Спортзал. Упражнения. Питание. Фотки.

[Erex]

Или приседания и диета - наше всё?)

 

Диета сама по себе даст толк. Если кардио добавить, совсем хорошо.

 

А действенные добавки, например, lipo-6 - зло, не надо их без нужды есть. Я бы по крайне мере не стал, хоть и продаются кругом, и кто то ест.

[Erex]

@SkiFF1566848160,что я только не пробовала в жизни..но лучше диеты и спорта пока ничо не придумали

и Кубиных советов

 

А что ты еще пробовала помимо диеты и спорта? :D

[...курляша...]

@Erex,л карнитин, и другие всякие бяки

но все делала неправильно

только грамотный диетолог только хардкор(с)

[Erex]

@Erex,л карнитин, и другие всякие бяки

но все делала неправильно

только грамотный диетолог только хардкор(с)

 

Ну, я так понял, Л-Карнитин не работает. Другие бяки - зависит, но ну их нах.

[...курляша...]

@SkiFF1566848160,если тебе интересно скину скан моей системы

у меня за 3 месяца минус 25

[SkiFF1566848160]

Организм молодой) может переварит, может и нет. А то чет у меня весь настрой падает из-за длительного отсутствия результата. 

 

Раньше периодически поджирал комплексы по улучшению метаболизма какие-то, но теперь просто не в состоянии обеспечить достаточное количество тренировок для этого. Максимум что выдою - часов 8 в неделю.

@SkiFF1566848160,если тебе интересно скину скан моей системы

у меня за 3 месяца минус 25

с удовольствием!

[Erex]

Раньше периодически поджирал комплексы по улучшению метаболизма какие-то, но теперь просто не в состоянии обеспечить достаточное количество тренировок для этого. Максимум что выдою - часов 8 в неделю.

 

У меня раз в мозгу склинило, решил сменить аппиаренс, амплуа то бишь, 35кг за пару месяцев одной диетой. Причем я бы не сказал, что не доедал. Буквально через пару неделей напряга потребность в еде и чувство голода просто перестаешь чувствовать, появляется куча энергии, жизнь прет.

PS Подал заявку на жимовой чемпионат по ПФО по A-WPC (допинг контроль), тряхнем песочницей, так ни разу и не выступал нигде по спорту, надо попробовать, вдруг книжечку получу.

Изменено 27 ноября, 2014 пользователем Erex

[Erex]

Как проходят тренировки в спорцзалах:

 

[Erex]

Теме АП!

 

Я таки "выступил" на соревнованиях.

 

В мыслях о том, сколько поставить в третьем подходе 155 или 157 я подошел к первой попытке, заказал 147.5 (КМС по AWPC, зачем собственно и шел) и тут... Меня послали нах. Оказалось, что нужна форма для выступлений. Ну я что то там читал в положении, но думал, что вероятно речь идет о том, чтобы форма не могла помочь только, оказалось, что нет. Решение подсказали мне сами судьи, пошел искать у кого нибудь взаймы. В общем нашел форму чутка меньшего размера :D, пошел на вторую попытку. А тут уже сказалось отсутствие соревновательного опыта. У меня случился нееееебольшой отскок, судья сказал жми, я пожал, довольный встал и обнаружил, что попытка не засчитана, отскок  Тут, глядя на все это, нашелся мужичок из выступающих, который начал мне объяснять правила, как действовать и т.д. В общем на третьей попытке я ооооооооооооооочень медленно клал штангу, после команды жми выдержал доппаузу, пожал. Попытку засчтали, но 2:1, оказывается я спорновато рано стал класть ее на стойки. 

 

В общем по итогу КМС я выполнил, но совсем не с тем весом, что ожидал. Осадочек остался, особенно учитывая, что я полторы недели готовился, даже разучивал соревновательный жим (это совсем не то же самое, как в зале на раз) :D

 

Сразу после соревнований словил великолепнейшую кишечную, потом две недели не занимался, вот только вчера первый раз потренился, форму конечно подрастерял (болезнь сказалась), но ничего наберем. В прицнипе в феврале еще старты, посмотрим, наберу ли к ним форму, может повторю, а то как то неудобно получилось... Знай я, что надо форму и т.д., да не вопрос, мне просто спросить не у кого было, у нас спорцзал не той направленности...

Изменено 29 декабря, 2014 пользователем Erex

[KPACHЬIЙ]

В общем по итогу КМС я выполнил

Наливай!  

[Erex]

 

Наливай!

 

 

Да уш неоднократно :) И инфекцию даже пробовал лечить онной, но что то не айс, не помогло :D

[Erex]

Спорт - это сборище фриков, неудачников и ржущих за камерой :)

https://www.youtube.com/watch?v=7lS3pBJfRiI

 

 

Смотрим, начиная с 6.00. Красавчик! Сразу в зал захотелось :D

Изменено 15 января, 2015 пользователем Erex

[Wirta]

Смотрим, начиная с 6.00. Красавчик!

Фуфуфуууу.... а что это с ним?

[Erex]

 

Фуфуфуууу.... а что это с ним?

 

 

Нужны пояснения?  :bw: Не видела, как блюют? :D

[Wirta]

Почему это с ним происходит?

[Erex]

Почему это с ним происходит?

 

Да кто его знает...

[N.R.]

Друзья, решил у вас спросить. 

В виду резко возросших цен на спортпитание и в частности на протеин, теперь хочу заменить его обычной пищей.

Кто что посоветует либо сам принимает до и после тренировки?

[Тамбовский Комсомолец]

Спорт - это сборище фриков, неудачников и ржущих за камерой :)

 

https://www.youtube.com/watch?v=7lS3pBJfRiI

 

 

Смотрим, начиная с 6.00. Красавчик! Сразу в зал захотелось :D

на 4:20 мин - Лети как бабочка, жаль как пчела(с) :D    :D

[Erex]

 

Друзья, решил у вас спросить. 

В виду резко возросших цен на спортпитание и в частности на протеин, теперь хочу заменить его обычной пищей.

Кто что посоветует либо сам принимает до и после тренировки?

 

 

Ну купи lactomine... У меня знакомые давятся им. Если не полениться, то из него коктейл можно приготовить.

 

Я на завтрак и ужин творог ем.

 

До и после тренировки... Ну купи дорогого протеина для тренировки, а в остальное время дешевый ешь... +Творог, хотя последний может быть даже дороже протеина выходить в итоге.

[N.R.]

Давиться чего то не хочется ;) привык к вкусному протеину  :D

Творог ем обычно 3 раза в неделю где то - больше не получается, надоедает ;)

[Erex]

Давиться чего то не хочется ;) привык к вкусному протеину  :D

Творог ем обычно 3 раза в неделю где то - больше не получается, надоедает ;)

 

Лактомин, молоко цельное, сироп по вкусу, миксуешь, наслаждаешься. Лень вот только его готовить так то... Мыть потом посуду еще...

 

Привык - плати ;)

 

А вообще какой употрбляешь? Производитель, цена? SAN Platinum какой нибудь еще в принципе можно укупить, если ты там не только протеином питаешься... Так то на нем клиниться совсем не стоит...

[N.R.]

Из такого только протеин и аминокислоты. Больше никаких добавок не употребляю.

MusclePharm Combat - теперь банка 1.8 кг стоит больше 4000. Последний раз набрал несколько банок по 2400. Еще есть. Вот просто о будующем думаю.

[Erex]

Из такого только протеин и аминокислоты. Больше никаких добавок не употребляю.

MusclePharm Combat - теперь банка 1.8 кг стоит больше 4000. Последний раз набрал несколько банок по 2400. Еще есть. Вот просто о будующем думаю.

 

Я не вижу смысла покупать такой протеин. Это вообще какое то месиво. ИМХО, если покупать, то обычный чистый сывороточный протеин. Козеин - творог, сыры. Яичный протеин - яйца :D До кучи еще вкус портит все это. Цена просто анриал. Даже после подорожания, вот этот:

 

http://sportivnoepitanie-nn.ru/catalog/syvorotochnyy/platinum_whey/

 

2.24кг стоит 3.5круб. А это поездатый протеин! (Ванильный бери).

 

Аминокислоты нах не покупай, бери близкие к чистым БЦАА только (как можно меньше добавок, только вкусовые, чтобы съесть его смочь).

 

Все сугубо ИМХО.

 

А вообще не замыкайся, протеин не главное, так... Просто качество еды чуть поднимает.

[N.R.]

@Erex,спасибо за советы. Я в этом ничего не понимал, мне и посоветовали этот. Так и пью его. Попробуем твой ;)

[Erex]

@Erex,спасибо за советы. Я в этом ничего не понимал, мне и посоветовали этот. Так и пью его. Попробуем твой ;)

 

Да, и не увлекайся этими изолятами, гидрализатами и т.д. Разница наверное есть, но ты ее не увидишь, а разница в цене ооочень приличная. Гидрализаты мне вообще как то страшновато пить. Суть в том, что они идут с ферменами, ИМХО не фиг организм портить, есть свои. Это только в рекламе Мезим надо после еды есть, а я считаю, если все в норме, то не фиг их даже пробовать. Но это мои "червяки".