Спортзал. Упражнения. Питание. Фотки.

[S-Лана]

а это что за зверь? :D

Подъем корпуса вверх, когда ноги закреплены :) Так вот некоторые женщины чтобы убрать жир с талии, ложаться на него не животом, а боком, для сокращения косых мыщц :D

[N@TS]

N@TS,

"или выйти замуж" - дану нафиг :blink: :wacko: Лучше уж жениться :rolleyes:

Это кому как повезет :P

[Хэнки]

у него лицо кривое было)))

+ горман роста рулит :blush: :D

 

Так вот некоторые женщины чтобы убрать жир с талии,

 

Лучшее для теток, для сжигания жира - это секаса!!! :blush:

Каллории сжигаются "только в путь", плюс попа напрягается, плюс при правильном раскладе - еще и чистый белок можно получить :blush: :rolleyes:

 

Вот только "20%"вает иногда... :D

[S-Лана]

Обещанное

[kisa1566846789]

Подъем корпуса вверх, когда ноги закреплены :) Так вот некоторые женщины чтобы убрать жир с талии, ложаться на него не животом, а боком, для сокращения косых мыщц :D

подъем корпуса ВВЕРХ? :huh: :D

вообще-то, это наклоны вперед-вниз из положения лежа бедрами на тренажере с зафиксированными ногами, предназначено для разработки мышц-разгибателей позвоночника нижней части спины :)

а те некоторые дамы занимаются чистой воды самодеятельностью :) гиперэкстензии, боковой, в природе не существует :)

[S-Лана]

Так и я о чем :)

[Хэнки]

Муж :wub:

Ага.............., правильное юзание стероидов тоже рулит ;) B)

Тока давайте не будем кричать "Шооо? Яяяя? Да никада....!!!" B) :P :rolleyes:

[kisa1566846789]

"... оптимальное упражнение для развития косых мышц и как его правильно выполнять

 

Самые эффективные - это боковые гиперэкстензии. Ложишься на левый бок, так, чтобы правая нога была впереди левой. Руки располагаешь перед грудью и в медленном темпе отрываешь корпус от пола, не допуская никаких рывков. Можно делать это упражнение до трех раз в неделю, в режиме 3-4 сетов по 8-15 повторов."

 

Лен, на фига тебе эти косые мышцы? :blink: Они ж косые какие-то :D :D

самое эффективное упражнение для косых мышц живота - это скручивания. для продвинутых - с отягощением.

 

ну и боковые наклоны с отягощением в среднем и медленном темпе. в зависимости оттого, что с зоной живота необходимо сделать.

[S-Лана]

Ага.............., правильное юзание стероидов тоже рулит ;) B)

Тока давайте не будем кричать "Шооо? Яяяя? Да никада....!!!" B) :P :rolleyes:

Я те клянусь, что рельеф был такой с 18 лет еще при МСМК по спорт. гимнастике. Объем, канеш, без стимулов никак... :P

[Хэнки]

S-Лана,

А я объем и имею в виду ;)

Ведь вся фишка как-раз в совокупности рельефа и объемов B) По отдельности добиться этого - не оч. сложно :rolleyes:

[S-Лана]

Ну, так люди должны знать, что не быть им такими, как мистер Вселенная без:

1. Генетика

2. База (с детства надо заниматься)

3. 20%вания :blush:

4. Химии...

а уж потом питание, фигние... Чур речь идет именно о СПОРТСМЕНАХ ;)

[Дей]

Ну, так люди должны знать, что не быть им такими, как мистер Вселенная без:

1. Генетика

2. База (с детства надо заниматься)

3. 20%вания :blush:

4. Химии...

а уж потом питание, фигние... Чур речь идет именно о СПОРТСМЕНАХ ;)

Всё, расстроился до слёз. Не быть мне мистером Вселенная. :( Пойду пивка выпью в соседнюю тему :D

[S-Лана]

Дей сейчас в залах много мужчин среднего возраста, что не может не радовать :) Очень приятные экземляры попадаются. А на кораблях есть спортзалы?

[Хэнки]

Ну, так люди должны знать, что не быть им такими, как мистер Вселенная без:

1. Генетика

2. База (с детства надо заниматься)

3. 20%вания :blush:

4. Химии...

а уж потом питание, фигние... Чур речь идет именно о СПОРТСМЕНАХ ;)

 

1. Генетика (условно.....)

2. Питание, отдых

3. 20%ние..

4. Химия

 

И пофиг на базу :rolleyes:

[Дей]

S-Лана, на последних пароходах были спортзалы, правда маленькие - еле-еле можно поставить стол для настольного тенниса. А из среднего возраста я уже успешно вышел :D

[S-Лана]

Капитан вы напрашиваетесь на комплементы :P

[Дей]

Капитан вы напрашиваетесь на комплементы :P

Каюсь, грешен. :) Простите старика тщеславного :D

 

Чтобы не было чистым флудом, по теме: ежели совсем без спорта и пиво хлестать без меры, из среднего возраста можно выйти и гораздо раньше. :)

[Хэнки]

Дей,

Спорт по жизни, пиво с мерой.......... - можно и из юношеского возраста не выходить :rolleyes:

[Akella1566846781]

1. Правильно, что не повелся на всю эту фигню :rolleyes: Только прислушиваясь К СВОЕМУ телу можно понять ЧТО именно подходит тебе. А правильность системы, упражнений - постепенно улавливаешь, слушая и наблюдая вокруг... :rolleyes:

Это не так.

Любое занятие без теории превращается в изобретение велосипеда.

[Хэнки]

Akella,

Теория возможна для самостоятельного обучения :rolleyes:

П.С. Да, с тренером - полюбому лучше заниматься...- внимание, помощь, советы и т.д... Но дороХо :unsure: :( Есть возможность = лучше с тренером :rolleyes:

[Дей]

Дей,

Спорт по жизни, пиво с мерой.......... - можно и из юношеского возраста не выходить :rolleyes:

Занес себе в цитатник. :)

[Akella1566846781]

Akella,

Теория возможна для самостоятельного обучения :rolleyes:

Вопрос в цели.

Не видел хороших спортсменов-самоучек.

И грамотно качнутых тоже как-то не доводилось...

[Хэнки]

Akella,

Да, если гворить о "выступательном" уровне, то без тренера анрил :rolleyes:

Но там уже совсем другой стиль жизни, питания, тренинга, отдыха и ФИН. ЗАТРАТ.... B)

[S-Лана]

А у нас чемпиона мира по бодибилдингу Яшанькина посадили :(

[XAMeleonoff]

Да я тоже думал спорт не брошу)) Бросил)) начал курить)) иногда пить)) А раньше бегал хорошо))

И чувствовал себя офигенно а щас просыпаюсь уже уставшим...

Так вот я тут подумал и решил.. Надо вернкться к спорту...

В теме бросаю курить отписаться о результатах бросания(надеюсь положительных) и качаться качаться качаться))) В связи с этим те кто давно занимаеться может посоветует с чего все таки начать... В фитнес клуб записался а дальше что? Хотя бы пару советов)))