Спортзал. Упражнения. Питание. Фотки.

[Хэнки]

Вопрос к Хэнку.

Андрюх, как быстро поправиться?=)

Жрал белок тоннами. Занимался как черт. Результата ноль.

 

По-сему бросил всю эту шнягу.

 

1. "Быстро" - это как? Отведи хотя бы пару лет этому своему желанию... :rolleyes:

Белок - не вариант в твоем случае! Для начала (ТЕБЕ!!!!) необходим ГЕЙНЕР (белково-углеводная смесь) Заниматься "как черт" - не надо, надо давать время для восстановления, т.к. именно в ЭТИ дни и растет твой организм, мышцы :rolleyes:

 

2. Вот она ошибка :rolleyes:

[S-Лана]

ментан, ритуха, дэка, строл :unsure: :ninja: :ninja: :ninja: :D

Уголовщина :D

[Хэнки]

Хорошо. вернемся к естественным вещам :) Итак, кто ходит в спортзал, на фитнес - результаты видимые есть?

Да ЕСТЬ!!!! Но для этого приходится "20%"вать как черт... :wacko: :(

Изменено 7 июня, 2009 пользователем Хэнки

[julia_main]

Обожаю спорт и все подвижные игры! :P Абонемент в фитнес клуб только с августа, поэтому бегаю по утрам, езжу кататься на коньках, ну и наши активные маздоводы не дают сидеть на месте- волейбол, футбол, вышибалы... :P :D :D

[S-Лана]

Надо предупредить девушек. Советы данные предназначены для мужчин :) У на с вами по-другому... Если только лавры Натальи Ким покою не дают :D

[Хэнки]

S-Лана,

Мышцы "неподготовленного" не способны делать присядания с весом ОПАСНЫМ для его коленных связок = ну помучается чуток с болями в спине..., ну ничего страшного :rolleyes:

Зато есть ПЛЮС... - поймет и научится :rolleyes:

[Лебедушка]

Для меня лично:

в зал хожу заниматься только с тренером.

Он и контролирует, и считает до двенадцати :)

И потом, это дисциплинирует, у нас же расписание и он меня ждёт.

А без этого, мой организм находит кучу всяких причин НЕ ехать в зал :blush: :)

[julia_main]

 

 

Зачем мы вообще ходим в спортзал?

Для меня это образ жизни! А про мои "изыски" в питании я думаю ты и так знаешь... :D

[Хэнки]

ментан, ритуха, дэка, строл :unsure: :ninja: :ninja: :ninja: :D

 

Может быть игру "Я знаю пять имен мальчиков/ девочек" оставим для других мест? :rolleyes:

[Klausewitz]

жрать белок как кто-то сказал, это еще не путь к надору мышечной массы, вообще для правильного роста, надо употерблять белки с углеводами, в соотношении 1 к 4, и если утро начинать более углеводное, то вечер стоит заканчивать пищей, содержащей больше белков

[S-Лана]

S-Лана,

Мышцы "неподготовленного" не способны делать присядания с весом ОПАСНЫМ для его коленных связок = ну помучается чуток с болями в спине..., ну ничего страшного :rolleyes:

Зато есть ПЛЮС... - поймет и научится :rolleyes:

Есть индивидумы :D

А боковые гиперэкстензии для женщин это как? А наклоны с весом для косых ?

[Getch]

1. "Быстро" - это как? Отведи хотя бы пару лет этому своему желанию... :rolleyes:

Белок - не вариант в твоем случае! Для начала (ТЕБЕ!!!!) необходим ГЕЙНЕР (белково-углеводная смесь) Заниматься "как черт" - не надо, надо давать время для восстановления, т.к. именно в ЭТИ дни и растет твой организм, мышцы :rolleyes:

 

2. Вот она ошибка :rolleyes:

 

я немножко утрировал.

занимался год. подбирали мне питание. индивидуальную программу. 3 раза в неделю занимался. после каждой тренировки коктейль. Высыпался. Отдыхал. За год результатов не было=) Решил для себя, что такова конституция организма(

[Klausewitz]

и кстати все синтетические или иные белковые смеси, вполне можно заменить обычной едой, нежирный творог, куриные грудки, рис, сыры и т.д

[Хэнки]

Надо предупредить девушек. Советы данные предназначены для мужчин :)

Нет, не для мужчин в целом! Каждый совет - должен быть индивидуален :rolleyes:

[S-Лана]

и кстати все синтетические или иные белковые смеси, вполне можно заменить обычной едой, нежирный творог, куриные грудки, рис, сыры и т.д

Вот тут чушь! Чтобы сожрть столько белка, сколько в 200 гр. коктейля, вам из-за стола не встать, жуя обезжиренный творог, куриные белки и куриные грудки... А на сколько это дороже! :)

[N@TS]

жрать белок как кто-то сказал, это еще не путь к надору мышечной массы, вообще для правильного роста, надо употерблять белки с углеводами, в соотношении 1 к 4, и если утро начинать более углеводное, то вечер стоит заканчивать пищей, содержащей больше белков

Боже мой, как всё сложно-то!!! а я просто открываю холодильник, вытаскиваю всё на стол, сверху обильно майонезом обязательно и понеслась...... приятного аппетита, если кто сейчас трапезничает :D

[Klausewitz]

Вот тут чушь! Чтобы сожрть столько белка, сколько в 200 гр. коктейля, вам из-за стола не встать, жуя обезжиренный творог, куриные белки и куриные грудки... А на сколько это дороже! :)

девушка, ну вы то меня щас учить будете?))) оставьте пожалуйста)) за свою длительную спортинвую карьеру я прекрасно знаю все про питание и про то и как сбросить к соревнованиям лишниз 4 кг и как ньбарать елси надо)) так вот для мужчины, для приличного роста, требуется употрелять 2 г белка на кг тела, в твороге для справки в 0, содержится под 15 г белков на сто грамм, а пачка 200) вот вам 30) жэто средний показаетль, так все 40, в куриной груде около 25 г белка, в креветках я вообще молчу под 70 г белка на 100 г, вообщем вкратце, начиная свой день с 3-4 яиц из них максимум 2 желтка и запивая все кефиром или питьевым йогрутом, вы уже потребляете окло 30 -35 г белка) потмо полдник) потом обед) обед это еще минимум 40) при правильном питании) и также ужин) а еще между ужином и обедом куча времени)

[Denmal]

Боже мой, как всё сложно-то!!! а я просто открываю холодильник, вытаскиваю всё на стол, сверху обильно майонезом обязательно и понеслась...... приятного аппетита, если кто сейчас трапезничает :D

ЖЕСТЬ!!!

 

это типа майонезная диета чель? :D :D :D

[Хэнки]

Решил для себя, что такова конституция организма(

Жевем же рядом... Взять тебя на годик с собой позаниматься? B)

Результаты будут! :rolleyes: (без химии и прочей шняги)

 

Можно любить заниматься и нет, можно долго спорить об этом..., но суть в том, что то, КАК и ЧТО вы делали до своих 30-ти лет - СРАЗУ станет видно на ващей/ нашей внешности (теле) после 30-ти :rolleyes:

[S-Лана]

Ой, а давайте результатами померяемся :blush: Вы мне фотку, и я вам на озвученном питании :)

[Klausewitz]

Вот тут чушь! Чтобы сожрть столько белка, сколько в 200 гр. коктейля, вам из-за стола не встать, жуя обезжиренный творог, куриные белки и куриные грудки... А на сколько это дороже! :)

и кстати это не дороже, это нормальное здорове питание в течении дня, вы же все равно какую то еду едите? и тратите на нее деньги или нет?)))) ну так вот если д, то можно то, что вы едите, заменить просто правильной и здоровой пищей, и вы будете получать все это естественным путем)

 

Боже мой, как всё сложно-то!!! а я просто открываю холодильник, вытаскиваю всё на стол, сверху обильно майонезом обязательно и понеслась...... приятного аппетита, если кто сейчас трапезничает :D

ну обращайтесь готов вам посоветовать правильный рацион) на самом деле все оч просто

[Denmal]

девушка, ну вы то меня щас учить будете?))) оставьте пожалуйста)) за свою длительную спортинвую карьеру я прекрасно знаю все про питание и про то и как сбросить к соревнованиям лишниз 4 кг и как ньбарать елси надо)) так вот для мужчины, для приличного роста, требуется употрелять 2 г белка на кг тела, в твороге для справки в 0, содержится под 15 г белков на сто грамм, а пачка 200) вот вам 30) жэто средний показаетль, так все 40, в куриной груде около 25 г белка, в креветках я вообще молчу под 70 г белка на 100 г, вообщем вкратце, начиная свой день с 3-4 яиц из них максимум 2 желтка и запивая все кефиром или питьевым йогрутом, вы уже потребляете окло 30 -35 г белка) потмо полдник) потом обед) обед это еще минимум 40) при правильном питании) и также ужин) а еще между ужином и обедом куча времени)

ладно успокойся.. :)

для тех кто не может набрать вес.. идеальный вариант.. вся перечиленная тобоой еда + протеиновые смести..

[Klausewitz]

Ой, а давайте результатами померяемся :blush: Вы мне фотку, и я вам на озвученном питании :)

а не вопрос)) выложить прям ща?))

[Denmal]

а не вопрос)) выложить прям ща?))

зацени чего достиг :)

[Klausewitz]

ладно успокойся.. :)

для тех кто не может набрать вес.. идеальный вариант.. вся перечиленная тобоой еда + протеиновые смести..

да я спокоен)) протеиновыесмеси заведомо модифицированный продукт, который не так уж полностью положительно сказывается на желудке и т.д и т.п если употреблять длительно)