Спортзал. Упражнения. Питание. Фотки.

[Erex]

 в номинации вес снаряда 100 кг (выполнял через 15 мин. после жима 75 кг и если честно ни на что не надеялся) выполнил 15 повторов, чего с моим весом хватило на 2-е место. 

 

Круто!

[Marys]

Да, точно не писал. В общем на кремлёвском жиме выступал - свой вес 83,5 кг, вес снаряда 85 кг в зачёт пошло 20 повторов (техника подвела, несколько повторов сняли) - сам надеялся на более лучший результат, но свою роль сыграло куча факторов: во первых выступать начал уже почти в 12 ночи + разогрелся чуть ли не за час до выхода, ну и нервишки соответственно. По выступлению в Русском жиме то же была засада: как раз 17 мая в день нашего турнира в силу вступили новые правила - а именно что первые 8 повторов надо выполнять с паузой в верхнем положении снаряда, что бы судья видел чёткую фиксацию рук в локтевых суставах. Данное нововведение очень сильно сбивает стартовый темп  в многоповторном жиме, что сказывается на результате (на эту тему разразился целый скандал на форуме Русского жима). В итоге - свой вес 85 кг: в номинации со снарядом 75 кг выполнил 41 зачётный повтор (думал сделать на 50 повторов), в номинации вес снаряда 100 кг (выполнял через 15 мин. после жима 75 кг и если честно ни на что не надеялся) выполнил 15 повторов, чего с моим весом хватило на 2-е место. Вот как то так. Теперь учитывая все нововведения и свои ошибки - собираюсь выступить в "битве на лужайке 4" 14 июня и в "кубке Москвы" 21 июня. Надеюсь значительно увеличить результат.

 

Поздравляю,так держать)))))

[kentiy]

[media=

]

[/media]

[Erex]

[media=

]

[/media]

 

Мужик умный и много чего интересного говорит, но удивляет другое... У нее есть видюха, где он в открытую показывает, какие ампулы, какие препы, в каких дозняках и когда будет колоть и жрать... У нас жеж вроде это все уголовка...  :bw:

[Skej]

А я вот из серии ненормальных людей "летом набираю вес".... щас сижу на спорт пите.... Mass Pit - гейнер и Креатинчик конечно же... Креатин ежедневно по 6 таблеток, запиваю гейнером... Гейнер  2 раза в день, в день тренировки за час вместе с креатином и сразу же после. Результат не заставил себя долго ждать за неделю +4кг. Естественное это все поддерживается тонной витаминов, рыбим жиром и огромным количеством еды...)

[Erex]

А я вот из серии ненормальных людей "летом набираю вес".... щас сижу на спорт пите.... Mass Pit - гейнер и Креатинчик конечно же... Креатин ежедневно по 6 таблеток, запиваю гейнером... Гейнер  2 раза в день, в день тренировки за час вместе с креатином и сразу же после. Результат не заставил себя долго ждать за неделю +4кг. Естественное это все поддерживается тонной витаминов, рыбим жиром и огромным количеством еды...)

 

Хочешь стать сумоистом, или ты из тех, кто жир не набирает, что не ешь?...

 

Креатин надо принимать с каким нибудь быстрым углеводом, последний вызывает всплеск инсулина, а он нужен, чтобы креатин усвоился. Не знаю, что там в твоем гейнере, но ИМХО проще с соком.

 

Креатин воду задерживает прилично, пара кг из набранных запросто могут быть обычной водой, которая сольется.

Изменено 11 июня, 2015 пользователем Erex

[grishcoff]

за 2-е недели на спорт пите + 4 кг.

Попробовал линейку Pure Protein

В свободные дни утром гейнер, вечером протеин. + креатин утро и вечер

В трен. дни. утро: креатин + гейнер, обед протеин, за час до трены  гейнер с креатином, после трены протеин

[Erex]

за 2-е недели на спорт пите + 4 кг.

Попробовал линейку Pure Protein

В свободные дни утром гейнер, вечером протеин. + креатин утро и вечер

В трен. дни. утро: креатин + гейнер, обед протеин, за час до трены  гейнер с креатином, после трены протеин

 

А креатин тоже Pure Protein-овский?

[grishcoff]

@Erex,

Да.

На мне работает.

Я хочу еще предтреновую смесь купить..

Не помню как называется, но Тамбовчанин называет ее "черпачками"

Короче ТК выпивает 1 черпачок, в зале выкладывается на максимум, 1,5-2 черпачка, не спит до утра )) уснуть не может , его прет 

Изменено 11 июня, 2015 пользователем grishcoff

[Erex]

@Erex,

Да.

На мне работает.

 

Я хочу еще предтреновую смесь купить..

Не помню как называется, но Тамбовчанин называет ее "черпачками"

Короче ТК выпивает 1 черпачок, в зале выкладывается на максимум, 1,5-2 черпачка, не спит до утра )) уснуть не может , его прет 

:bj:

 

Протеин у них (Pure Protein) конечно...  Я купил на пробу, дешево, попробовал и раздарил все нах.

 

Плохо тренируется? Нах нервенную систему истощать то без дела?..

Изменено 11 июня, 2015 пользователем Erex

[grishcoff]

@Erex,

нет бодрит сильно.

А протеин видишь..кому как...

[Skej]

 

 

Хочешь стать сумоистом, или ты из тех, кто жир не набирает, что не ешь?...

 

Креатин надо принимать с каким нибудь быстрым углеводом, последний вызывает всплеск инсулина, а он нужен, чтобы креатин усвоился. Не знаю, что там в твоем гейнере, но ИМХО проще с соком.

 

Креатин воду задерживает прилично, пара кг из набранных запросто могут быть обычной водой, которая сольется.

 

жир не набираю)

[Skej]

 

 

Хочешь стать сумоистом, или ты из тех, кто жир не набирает, что не ешь?...

 

Креатин надо принимать с каким нибудь быстрым углеводом, последний вызывает всплеск инсулина, а он нужен, чтобы креатин усвоился. Не знаю, что там в твоем гейнере, но ИМХО проще с соком.

 

Креатин воду задерживает прилично, пара кг из набранных запросто могут быть обычной водой, которая сольется.

 

про быстрые углеводы согласен, но это же обычный сахар нет?:) которого уйма в гейнере

[Erex]

@Erex,

нет бодрит сильно.

 

А протеин видишь..кому как...

 

Так бодрит то от чего?... Думаешь просто так?... 

 

Меня тут коллега удивил... На диету сел... Ну в смысле тренируется, решил к лету посушиться. Но мля педали то крутить лень, а жрать хоцца. Гляжу - высох! Что за дела?... Сдался - кленбутеролом обтрескался... ППЦ! Жрет, говоришь, руки трясутся, голова не варит, температура поднимается, серцебиение, работать не возможно, а все равно ест! Эффект жеж есть... Этого я чего то уже не особо понимаю...

 

Про прот - согласен, хотя есть вкусы, которые любому понравятся ИМХО. Но лично я этот не могу пить, консистенция ППЦ...

 

жир не набираю)

 

 

Это везуха! 

Изменено 15 июня, 2015 пользователем Erex

[Skej]

Проще скинуть нежели набрать мне кажется)

[grishcoff]

Сдался - клентуберолом обтрескался... ППЦ! Жрет, говоришь, руки трясутся, голова не варит, температура поднимается, серцебиение, работать не возможно, а все равно ест! Эффект жеж есть... Этого я чего то уже не особо понимаю...

так жешь и сдохнуть можно..

это побочка от Клена такая?  у всех? 

[Erex]

 

так жешь и сдохнуть можно..

это побочка от Клена такая?  у всех? 

 

 

Я точно не знаю, скорее всего вопрос дозняка. Вообще это средство от кашля, но вот в конских дозах такой эффект. На него даже допинг контроль идет. А вообще знаешь... Ну вот народ жеж трескает Липо-6, на каждом углу продают, а от него побочка похожая... Еще и с щитовидкой в игры на вылет играют... В общем я этого совсем не понимаю... Хочешь худеть - худей, на кой вот такие "игры" с организмом устраивать...

[Skej]

 

 

Я точно не знаю, скорее всего вопрос дозняка. Вообще это средство от кашля, но вот в конских дозах такой эффект. На него даже допинг контроль идет. А вообще знаешь... Ну вот народ жеж трескает Липо-6, на каждом углу продают, а от него побочка похожая... Еще и с щитовидкой в игры на вылет играют... В общем я этого совсем не понимаю... Хочешь худеть - худей, на кой вот такие "игры" с организмом устраивать...

 

Прощей пойти побегать не?:)

[ezdok1566846932]

Всем привет!!! Вчера прошёл ежегодный турнир по Русскому жиму "Битва на лужайке -4", как и собирался принял в нём участие. Выступал в номинации вес штанги 55 кг выполнил зачётных 72 повтора (было больше, судья несколько повторов снял, ему виднее в итоге в зачёт 72) и  после этого выступил в номинации вес штанги 75 кг и выполнил 42 повтора в зачёт (тоже несколько повторов сняли) В итоге турнира занял 2-е место. МС так и не выполнил, планирую на следующий год. В этом году пока остаюсь КМС. Вот немного фоток:

Беседка на борисовских прудах

 

Лучков Андрей Юрьевич поздравляет

Награждение номинации 75кг

Ну и сама награда.

[kentiy]

http://top.rbc.ru/spb_sz/15/06/2015/974218.shtml

Под Петербургом появится завод по производству спортивного питания

 

[Erex]

Награждение номинации 75кг

 

Я ошибаюсь, или ты поздоровел?...

[ezdok1566846932]

Я ошибаюсь, или ты поздоровел?..

Да нет.. Всё так же выступал свой вес 83,3 кг.  У меня вес уже лет 10 в среднем 85 кг (перед соревнованиями 1-1,5 кг сливаю). 

[Erex]

 

Да нет.. Всё так же выступал свой вес 83,3 кг.  У меня вес уже лет 10 в среднем 85 кг (перед соревнованиями 1-1,5 кг сливаю). 

 

А рост?

[ezdok1566846932]

 

А рост?

 

рост 173. У меня от постоянного тренинга многоповторки - довольно неплохой рельеф вырисовался и визуально кажется что в весе прибавил. В понедельник после соревнований пошёл жать в зал - и потянул правую грудную - да так что аж чихнуть больно. Ща на  2 недели перерыв устроил. В этом сезоне с выступлениями закончил.

[Erex]

 

рост 173. У меня от постоянного тренинга многоповторки - довольно неплохой рельеф вырисовался и визуально кажется что в весе прибавил. В понедельник после соревнований пошёл жать в зал - и потянул правую грудную - да так что аж чихнуть больно. Ща на  2 недели перерыв устроил. В этом сезоне с выступлениями закончил.

 

 

Я тоже что то в грудной потянул... Видимо какая то косая мышца... Две недели совсем мало тренировался, сейчас вот пару втягивающих тренировок сделал только... Вроде (3тьфу) пока ничего не почуствовал...

 

Если у тебя так сильно, уверен, что именно потянул, а не надорвал? Синяков нет?