Спортзал. Упражнения. Питание. Фотки.

[Klausewitz]

Насчет пауэррейдов вопрос спорный, вообще по сути этот напиток сожержит нужную консистенцию и нужные вещества, чтобы эффективно восполнять водно-солевой баланс, ведь соль также важная, и при потере солей из организма также падает работоспособность, но в тоже время, про эти напитки ходят множество отрицательных суждений. Как то, что они вредны в целом, или вредны для оперделенных органов. Что точно, это то. что они пагубно действуют на зубную эмаль и способствую ее разрушению при постоянном или чрезмерном употреблении. На собственном опыте скажу, что при повышенных нагрузках на тренировках, или на тренирвках в основном на выносливость, когда человек теряет большое количество воды из организма, то пауэррейд как то лучше утоляет жажду, да и как то после него приятнее, нежели после обычной минеральной воды. Скажем при обычной тренировке, я разницы не замечал никогда. Да и всю жизнь воду пили и ниче жили без пауэррейдов)

[Timmi]

вот и я думаю вода с лимончиком нормально заменит химию всякую.

всем спасибо за советы

[ferus]

Я пью где то по 200 грамм после каждого упражнения (4 сета).

 

В World Class на Юго-Западной никто не ходит?

[Klausewitz]

главное правило насчет воды: пить надо не меньше, чем теряешь или потерял ( касаемо после тренировки). Тут все прсото, взвешиваешься до, взвешиваешься после и разинцу желательно все же "залить" водой, так как недобор, это именна та влага, которая из вас ушла

[Хэнки]

Я пью где то по 200 грамм после каждого упражнения (4 сета).

 

В World Class на Юго-Западной никто не ходит?

1. Я пью по чуть-чуть после каждого подхода почти....

 

2. Нет. ДороХо

[cruger]

Всем привет! Спортом занимаюсь уже давно, сначала хоккей в ЦСКА 6 лет с 8 до 14 лет колбасился, потом бросил это дело. Учёба поглотила. Потом лет с 18 и по сей день(счас 25 мне годиков) начал ходить в зал железки тягать и всякие секции по боевым единоборствам посещать. Так что опыт есть в этой теме.

Вот, что хочу сказать, всё зависит от того, чем тебя запрограммировали гены твоих предков и какой у тебя метаболизм!:-)) Я вот ем всё подряд, но набрать никак не могу лишних кг (вес 96, рост 187), если бросаю спорт(уехал отдыхать например) то только рельефиться начинаю со страшной силой и само собой сбрасывать кг. Жира нольь. Пытался употреблять всякие коктельчики белковые, да придают энергии, но массы обещанной на упаковке коктейля, не последовало.

 

1)По теме, чтобы я посоветовал для сброса лишнего жирка, могу сказать: хорошое упражнение для живота это скручивания со специальным колесиком на полу, больше аэробных нагрузок (бег, степпер и т.д.), если занимаетесь с гантелями, то в подходе минимум 15-20 повторений(лучше больше).

 

2)Для наращивания мышечной массы, то тут стандартная формула 8-10 повторений в подходе, перерыв между подходами минуты 2, не забывать делать присед(так как в присиде вся сила:)..) очень подстёгивает рост общей мышечной массы. Атлетический пояс одевать только при максимальном рабочем весе, до этого делать без него (ну если конечно у вас нет каких то хронических травм опорно-двигательной системы) Кушать творог обезжиренный (например домик в деревне) утром и перед сном.

 

Ну пока все, будут вопросы спрашивайте...ответимс!:-)

[НаноХим]

1)По теме, чтобы я посоветовал для сброса лишнего жирка, могу сказать: хорошое упражнение для живота это скручивания со специальным колесиком на полу

 

это колёсико для хорошо подготовленных товарисчей, а вовсе не для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, им, тупо, силёнок на него не хватит. Доля проработки пресса и плечевого пояса вещь отличная.

 

не забывать делать присед(так как в присиде вся сила :) ..) очень подстёгивает рост общей мышечной массы.

 

это, скорее только для мужчин, а не для всех, потому как глубокий присЕд, стимулирует простату, что вызывает увеличение секреции тестостерона.

[cruger]

это колёсико для хорошо подготовленных товарисчей, а вовсе не для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, им, тупо, силёнок на него не хватит. Доля проработки пресса и плечевого пояса вещь отличная.

 

ну да, ты прав! Тогда можно поступить так, с лишним жирком на животе(для всех), покупаем пищевую плёнку полиэтиленовую, в раздевалке просим своего знакомого или знакомую замотать область живота и впред на беговую дорожку! Минут на 30 активного бега! И так каждую тренеровку! После пробежки снимать плёнку обязательно!:-)

[НаноХим]

кожа через недельку сдохнет - сопреет без доступа кислорода.

для этого можно использовать термобельё. оно и тепло внутри сохраняет и влагу отводит и кожа дышит.

[cruger]

кожа через недельку сдохнет - сопреет без доступа кислорода.

для этого можно использовать термобельё. оно и тепло внутри сохраняет и влагу отводит и кожа дышит.

 

ничего не спреет, проверено на одном друге!:-) скинул за месяц такой пробежки 12 кило, сам весит 118кг.

[S-Лана]

Так это он от пробежки, а не от полиэтилена. Глупость какая!

Кстати, от этого можно и сердечный приступ схлопотать... Я серьезно, если чо... B)

[cruger]

Так это он от пробежки, а не от полиэтилена. Глупость какая!

Кстати, от этого можно и сердечный приступ схлопотать... Я серьезно, если чо... B)

 

это не глупость! А хороший способ спалить пару килограм подкожного жира.

Ну а сердечный приступ можно схлопотать и без пробежки....Я серьёзно, если что...B) :-))

[НаноХим]

 

ничего не спреет, проверено на одном друге!:-) скинул за месяц такой пробежки 12 кило, сам весит 118кг.

 

при таком исходном весе не шибко большой сброс.

полиэтилен не пропускает влагу, она вся остаётся на коже. получается, что кожа варится в собственном, отнюдь не полезном, так как с потом выходит и соль и шлаки, соку.

 

 

Ну а сердечный приступ можно схлопотать и без пробежки....Я серьёзно, если что... B) :-))

 

можно и без пробежки, но говорим о предлагаемом тобой способе его схлопотать

[julia_main]

это не глупость! А хороший способ спалить пару килограм подкожного жира.

Ну а сердечный приступ можно схлопотать и без пробежки....Я серьёзно, если что...B) :-))

Не жира, а воды... B)

[cruger]

при таком исходном весе не шибко большой сброс.

полиэтилен не пропускает влагу, она вся остаётся на коже. получается, что кожа варится в собственном, отнюдь не полезном, так как с потом выходит и соль и шлаки, соку.

можно и без пробежки, но говорим о предлагаемом тобой способе его схлопотать

 

в этом то вся и фишка, чтобы всё варилось в собственном отнюдь не полезном.

Я предложил, свой способ решения данной проблемы, а уж вам решать, что попробовать из предложенного. Так что комменты свои оставьте при себе! Обсуждать действенность данного метода, я считаю вы не в праве:-) Попробуйте, а уж потом пишите.

[НаноХим]

 

в этом то вся и фишка, чтобы всё варилось в собственном отнюдь не полезном.

Я предложил, свой способ решения данной проблемы, а уж вам решать, что попробовать из предложенного. Так что комменты свои оставьте при себе! Обсуждать действенность данного метода, я считаю вы не в праве:-) Попробуйте, а уж потом пишите.

 

ну да, ты прав, комменты, тут, действительно излишни. :)

[ferus]

Как чередовать упражнения на массу и на рельеф? Можно 1 неделю массу другую рельеф?

[Akella1566846781]

это не глупость! А хороший способ спалить пару килограм подкожного жира.

Ну а сердечный приступ можно схлопотать и без пробежки....Я серьёзно, если что...B) :-))

Это именно глупость. Жир таким образом не сгорает.

Потеря веса за счет воды.

 

 

Потерянные 12 кг потерялись бы и без пленки этой.

[cruger]

Это именно глупость. Жир таким образом не сгорает.

Потеря веса за счет воды.

Потерянные 12 кг потерялись бы и без пленки этой.

 

не силён в химических процессах от данного метода, но я предполагаю, что в следствие данной методы происходит повышение температуры тела в этой области и жир начинает как бы сказать правильней...плавиться что ли. Как то так! Вода само собой выходит тоже.

[Akella1566846781]

не силён в химических процессах от данного метода, но я предполагаю, что в следствие данной методы происходит повышение температуры тела в этой области и жир начинает как бы сказать правильней...плавиться что ли. Как то так! Вода само собой выходит тоже.

И куда он девается, если расплавится? :D

[Сонечка из Италии]

А массаж никто не уважает что ли :rolleyes:

 

По мне для девушки идеальный рецепт: йога (растяжка+баланс), пилатес (силовые упражнения на глубинные мышцы), бег (зимой лыжи), баня и массаж. И никаких железок :closedeyes:

 

Хочу еще заметить, как ни прискорбно, с возрастом действительно меняется ощущение тела. До 30 лет я была ровно такая же, как в 10 классе, причем никогда не отказывала себе в еде. Сейчас ситуация посложнее :blush:

[Akella1566846781]

А массаж никто не уважает что ли :rolleyes:

 

По мне для девушки идеальный рецепт: йога (растяжка+баланс), пилатес (силовые упражнения на глубинные мышцы), бег (зимой лыжи), баня и массаж. И никаких железок :closedeyes:

 

Хочу еще заметить, как ни прискорбно, с возрастом действительно меняется ощущение тела. До 30 лет я была ровно такая же, как в 10 классе, причем никогда не отказывала себе в еде. Сейчас ситуация посложнее :blush:

Правильный массаж-очень хорошая штука.

ЗЫ: говорю, как дипломированный массажист :)

[Сонечка из Италии]

Правильный массаж-очень хорошая штука.

ЗЫ: говорю, как дипломированный массажист :)

 

Гы. Вы меня начинаете пугать вслед за Леной :)

 

Массаж - лучшее средство от животика :blush: (конечно, при условии, что под жирком есть мышцы)

[kisa1566846789]

Правильный массаж-очень хорошая штука.

ЗЫ: говорю, как дипломированный массажист :)

я так и знал (с) :D :D :D

 

падцталооооомм))))))))))))

 

 

Хочу еще заметить, как ни прискорбно, с возрастом действительно меняется ощущение тела. До 30 лет я была ровно такая же, как в 10 классе, причем никогда не отказывала себе в еде. Сейчас ситуация посложнее :blush:

все дело в замедляющемся с возрастом метаболизме :) ничего не поделаешь. с годами человек должен есть всё мЕньший и энергетически скудный - объем пищи

[Akella1566846781]

Гы. Вы меня начинаете пугать вслед за Леной :)

Не надо пугаться. :D

 

я так и знал (с) :D :D :D

 

падцталооооомм))))))))))))

Я же говорю, Фрау Лена, Вам трудно воспринимать действительность.

Во время учебы довелось подработать массажистом.

Учитывая, что в РГАФКе преподает проф. А.Бирюков, считающийся лучшим специалистом по спортивному массажу, то и учился дополнительно у него на курсах, помимо обязательной для всех студентов дисциплины "спортивный массаж". Хотел еще и на лечебный пойти-но там надо было быть студентом 4 или 5 курса, и лицензия МинЗдрава выдается, а я был младше, поэтому ограничился спортивным. На 4 и 5 уже не до курсов было.