помогите,есть кто тренер?

[lanvinn]

ну я хожу в зал 2 раза в неделю, плюс йога и время от времени лыжи и сквош( планирую на теннис)

мне нужно что то на каждый день, хотя и в зале мне тоже непонятно скучно

[Ярослав]

там негр в один день показал одни силовые результаты + здал тест на" тесто".Ночью шпилил свою белую жену,а утром улучшил все результаты в польтора раза,и "тесто" у него ворганизме возрос!

Это развод для наивных людей. Каждый школьник, наверное, знает, что после сна утром уровень тестостерона максимальный, всплеск. Я тебе такой же опыт проведу хоть завтра вечером. После хорошего джохан-похана, сдать кровь на тесто, а перед сном накачу грамма 2-3 аргинина, утром сдам ещё один раз кровь и результаты тебя шокируют. Так оно всё и делается, а вы спорт-2, спорт-2...

 

 

2) ноги - приседания, становая тяга, выпады

Становая тяга это спина.

И не надо делать руки, я тебя умоляю... Хотя как хочешь :)

[Kot88]

ну не ругайтесь вы ребят))))

может мы о разных вещах говорим,я не хочу раскачиваться,я хочу прост привести ся в порядок и усю)))

вот таким быть не хочу,даже если это реально и не реально )))

 

 

вот может так хочу)))даже полегче не много

 

 

 

 

ахахха))все наоборот,нижняя та что нужно))

[lanvinn]

а я хочу как на первой быть))

[Kot88]

тебе по труднее будет)))

[Ярослав]

вторая фота руль, то что нужно. Перекаченным в сосиску плохо быть.

Я, как человек имеющий опыт, смотрю на это по-своему. Всё же там либо с рождения здоровый образ жизни вести (не факт что получится) либо химия.

 

А, не, ещё можно диск в интернете заказать "как накачаться за неделю в домашних условиях" :)

[Kot88]

вторая фота руль, то что нужно. Перекаченным в сосиску плохо быть.

Я, как человек имеющий опыт, смотрю на это по-своему. Всё же там либо с рождения здоровый образ жизни вести (не факт что получится) либо химия.

 

А, не, ещё можно диск в интернете заказать "как накачаться за неделю в домашних условиях" :)

 

диск то что надо :rofl: :rofl:

не ну не как прям на картинке,но имел ввиду в эту сторону а не как негер))))

прост заниматься потехоничку,прост нужно правильное начало!

процесс всегда будет идти прост есль делать все правильно он будет намного быстрее,вот я ща 2 месяца 2 раза в неделю хожу в бассейн и полтора месяца на тренировку постоянно не пропуская 3 раза в неделю и моя девушка,заметила разницу (мы полтора месяца не виделись!)

вот сень идти а я даже не знаю чем там сень заниматься(((

[skyshadow]

fallinlove фото попы в студию, мы подберём тебе программу!!!

[dYd]

ну я хожу в зал 2 раза в неделю, плюс йога и время от времени лыжи и сквош( планирую на теннис)

мне нужно что то на каждый день, хотя и в зале мне тоже непонятно скучно

Хм...Ну судя по всему,спорта тебе хватает. Может тебе бойфренд нужен каждодневный...

[lacoste]

Становая тяга это спина.

И не надо делать руки, я тебя умоляю... Хотя как хочешь :)

 

нуууу так-то да :)

хотя по мне, бедра там тож пыхтят не плохо...

а чем руки не угодили ?

 

ну я хожу в зал 2 раза в неделю, плюс йога и время от времени лыжи и сквош( планирую на теннис)

мне нужно что то на каждый день, хотя и в зале мне тоже непонятно скучно

Хм...Ну судя по всему,спорта тебе хватает. Может тебе бойфренд нужен каждодневный...

 

Дело говорит

Фото в студию, а там и на каждый день че нить посоветуем :blush2:

[lanvinn]

ну в принципе то да,только я делаю все это когда захочу,либо вообще не делаю..а мне нужен какой то минимум каждый день)

 

у меня нет таких фотографий..как то не приходило в голову фоткать :dntknw:

давайте лучше свои =D

[Ярослав]

fallinlove фото попы в студию, мы подберём тебе программу!!!

Не надо так сильно заботиться о попе.

Надо о лице заботиться, оно должно быть красивее попы.

 

 

Становая тяга это спина.

И не надо делать руки, я тебя умоляю... Хотя как хочешь :)

нуууу так-то да :)

хотя по мне, бедра там тож пыхтят не плохо...

а чем руки не угодили ?

бёдра да, особенно задняя сторона.

Изоляция будет мешать их росту. Я вот даже сейчас не делаю изолировано передние дельты. Когда-то давно убрал из программы и всё. И начали расти. Жима лёжа им вполне хватает.

[Kot88]

да точно мужика та не хватает)))))

[lanvinn]

ну как бы тема про спорт ,а не про мужиков))

 

Не надо так сильно заботиться о попе.

Надо о лице заботиться, оно должно быть красивее попы.

я совсем пропащая ахахах

 

эм лан пойду побегаю на тренажере в качестве компромисса =((

[Chibis]

чохан-похан рулит

+1)))))

 

fallinlove фото попы в студию, мы подберём тебе программу!!!

У нее все отлично))

[skyshadow]

чохан-похан рулит

+1)))))

 

fallinlove фото попы в студию, мы подберём тебе программу!!!

У нее все отлично))

ну я то не видел, я привык своему глазу доверять!)))

[lacoste]

чохан-похан рулит

+1)))))

 

fallinlove фото попы в студию, мы подберём тебе программу!!!

У нее все отлично))

 

 

по трезвой хоть?))))))

[Kot88]

с праздником мужики)))

[Chibis]

ну я то не видел, я привык своему глазу доверять!)))

Поверь мне)

 

по трезвой хоть?))))))

:rofl:

[lanvinn]

ахахах lacoste нееет он был в такую синьку,да Кость?))так что не верьте ему =)

 

и да, с празником!на вас на мужчин можно положиться,причем во всех смыслах, поздравляююю! =)

[Chibis]

ахахах lacoste нееет он был в такую синьку,да Кость?))так что не верьте ему =)

 

и да, с празником!на вас на мужчин можно положиться,причем во всех смыслах, поздравляююю! =)

не пали) нет Насть)

Спасибо за поздравление)

[neon]

Действуй, Чибиз

[dvp]

Kot88, вообще надо сперва массу набрать.. а потом сушиться для рельефа, а для того что бы набрать массу надо большие веса на мало повторений делать.. и обязательно делать становую тягу и приседание со штангой..

[Kot88]

вес делаю как вы говорите))

[Kot88]

ребят привет,че нового?)))вы где все