Спортзал. Упражнения. Питание. Фотки.

[cruger]

C морем так с морем видуху:-)

[S-Лана]

Тссс... Народ не подготовлен. Убирай названия! :P

Я? Я не активно в тренажерке... Так себе. Могу показать.

[EvGen OG]

C морем так с морем видуху:-)

 

Сколько лет занимаешься? а то я со своими почти 3-мя годами нервно курю в сторонке :D :D :D

[cruger]

Сколько лет занимаешься? а то я со своими почти 3-мя годами нервно курю в сторонке :D :D :D

 

 

7 лет

[EvGen OG]

Тссс... Народ не подготовлен. Убирай названия! :P

Я? Я не активно в тренажерке... Так себе. Могу показать.

 

Убрал :D главное все с умом и с чичткой потом делать, правда я это не пробовал... ссыкотно как то :ninja:

 

7 лет

 

У нас тип в зал ходит, раньше в Люберецкий "спартак" ходил, ща со всей своей бандой "Планету фитнес" окучивет, он год на джинотрапине :wacko: :wacko: :wacko: это ппц - не хотел бы я ему быть должен, или "дорогу перейти" он прооооосто огромен :blink:

[S-Лана]

Жень, а что такое джинотпропин? :blink:

[EvGen OG]

Жень, а что такое джинотпропин? :blink:

JINTROPIN - запатентованное название иньекционного Человеческого Гормона Роста (Соматропин)

[cruger]

Убрал :D главное все с умом и с чичткой потом делать, правда я это не пробовал... ссыкотно как то :ninja:

У нас тип в зал ходит, раньше в Люберецкий "спартак" ходил, ща со всей своей бандой "Планету фитнес" окучивет, он год на джинотрапине :wacko: :wacko: :wacko: это ппц - не хотел бы я ему быть должен, или "дорогу перейти" он прооооосто огромен :blink:

 

Гормон Роста конечно тема, но его с инсулином надо колоть, а тут уже надо быть осторожней. :-)

[EvGen OG]

Гормон Роста конечно тема, но его с инсулином надо колоть, а тут уже надо быть осторожней. :-)

Ну не знаю на сколько это тема, я просто в зале слушаю эти разговоры, не много понимаю в этом,вообще считаю, что к этим штукам надо прибегать либо вообще когда качаться не удается по причине генетики, либо когда бодибилдингом зарабатываешь на жизнь.

[cruger]

Ну не знаю на сколько это тема, я просто в зале слушаю эти разговоры, не много понимаю в этом,вообще считаю, что к этим штукам надо прибегать либо вообще когда качаться не удается по причине генетики, либо когда бодибилдингом зарабатываешь на жизнь.

 

 

правильно считаешь, я всё собирался-собирался чем-нибудь уколоться, но так и не надумал. Там пить нельзя алко во время курса и режим надо поддерживать(спать часов 9 минимум). И если бросишь колоться, то через полгодика вернёшся к своему прежнему физ состоянию, как визуально, так и веса вернуться на тот же уровень.

[S-Лана]

Теоретики, мля...

Сам Пастернака не читал, но...

[EvGen OG]

И если бросишь колоться, то через полгодика вернёшся к своему прежнему физ состоянию, как визуально, так и веса вернуться на тот же уровень.

Вот это спорно, друг курсил, до первого курса был 74 было 2 курса по 2 месяца, ща 84 до сих пор B)

[cruger]

Вот это спорно, друг курсил, до первого курса был 74 было 2 курса по 2 месяца, ща 84 до сих пор B)

 

 

ну это пока, так что нечего расстраиваться..скоро будет весить 74:-)) дека очень долго вымывается из организма и месяцев 6 будет там ещё числиться. Надо творожок о% жирности кушать и куриные грудки. Ещё можно аминокислоток купить себе (BCAA отдельно) и гейнер хороший.

[Baobab1566846729]

Достаточно почитать побочку,чтоб желание отпало принимать деку

 

У мужчин и женщин - прогрессирование атеросклероза (увеличение концентрации ЛПНП и снижение концентрации ЛПВП), железодефицитная анемия, периферические отеки, диспепсические явления (боли в эпигастральной области, боль в животе, тошнота, рвота), нарушение функций печени с желтухой, лейкемоидный синдром (лейкемия, боли в длинных трубчатых костях), гипокоагуляция с наклонностью к кровотечениям, гепатонекроз (темный кал, рвота с примесью крови, головная боль, чувство дискомфорта, нарушение дыхания), гепатоцеллюлярная карцинома, печеночная пурпура (темная моча, обесцвечивание кала, крапивница, точечные или макулезные геморрагические высыпания на коже и слизистых оболочках, фарингит или ангина), холестатический гепатит (желтое окрашивание склер и кожи, боль в правом подреберье, потемнение мочи, обесцвеченный кал), повышение секреции сальных желез, озноб, повышение или снижение либидо, диарея, ощущение переполнения в желудке, метеоризм, судороги, нарушение сна. У женщин: явления вирилизма (увеличение клитора, огрубение или охриплость голоса, дис- и аменорея, гирсутизм, угри стероидные, жирная кожа) гиперкальциемия (угнетение ЦНС, тошнота, рвота, повышенная утомляемость). У мужчин: в препубертатном периоде - вирилизм (угревая сыпь, увеличение пениса, приапизм, формирование вторичных половых признаков), идиопатическая гиперпигментация кожи, замедление или прекращение роста (кальцификация эпифизарных ростовых зон трубчатых костей); в постпубертатном периоде - раздражение мочевого пузыря (увеличение частоты позывов), мастодиния, гинекомастия, приапизм, снижение сексуальной функции; пожилого возраста - гипертрофия и/или карцинома предстательной железы.Передозировка. Симптомы: гепатотоксичность. Лечение: промывание желудка, назначение симптоматической терапии.

[S-Лана]

А в лекартсве от головной боли знаете, что пишут? - в некоторых случаях возможен летальный исход :) Ах, еще побочку от ОК нужно выложить, вот где жесть-то! :blink:

[Baobab1566846729]

А в лекартсве от головной боли знаете, что пишут? - в некоторых случаях возможен летальный исход :) Ах, еще побочку от ОК нужно выложить, вот где жесть-то! :blink:

Т.е предлагаеш нечитая вмазываться и качаться? )))))

[EvGen OG]

Т.е предлагаеш нечитая вмазываться и качаться? )))))

Просто каждому свое

[Baobab1566846729]

А тут кто-нить увлекается силовым троеборьем,если да у кого какие результаты и в каком весе?

[Хэнки]

Просто каждому свое

Нет, просто всё дело в МЕРЕ!

"«Все есть яд и ничто не лишено ядовитости.». То есть одно и то же вещество может быть вредным (ядом), лекарством и необходимым для жизни средством в зависимости от его количества и условий взаимодействия с организмом." (с) B)

 

У меня друг... 2 курса (дека, винстрол, суст, джин.....) = с 75кг "подрос" до 112кг :wacko: :blink:

Но ему, походу, ваще всё пофиг было... - колол аж по 800 деки в неделю :blink: Было 2 года назад...

Веса рабочие упали, рельефа никакого, но масса осталась!

 

П.С. игры с инсулином - точно фтопку! :rolleyes:

[Kamstrim]

Вот решил пойти в тренажерку, подкачаться, рельеф получить, и главное убрать живот ) Сначало мне предложили программу на 3 дня - верх, трицепцы и бицепцы, ноги, теперь предлогают совместить.

 

Вот старый вариант:

 

ПОНЕДЕЛЬНИК

1.Жим штанги лежа широким хватом

2.Жим штанги под углом средним хватом

3.Жим гантелей на скамье

4.Жим гантелей на скамье с наклоном вверх

5.Вертикальная тяга широким хватом (за голову)

5.Вертикальная тяга узким хватом (к груди)

7.Тяга штанги в наклоне двумя руками

8.Становая

9.Пресс на наклонной доске, подъем туловища

 

СРЕДА

1.Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта

2.Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя

3.Тяга штанги до подбородка узким хватом стоя

4.Французский жим лежа

5.Бицепс гантелями сидя

6.Пресс на наклонной доске, подъем туловища

 

ПЯТНИЦА

1.Приседания со штангой на плечах

2.Двуглавая в станке лежа

3.Голень в станке стоя

4.Четырехглавая в станке сидя

5.Пресс на наклонной доске, подъем туловища

 

Все 3-8

 

Вот вариант новой программы:

 

ПОНЕДЕЛЬНИК

1.Жим лежа 4-10

2.Разводка лежа 4-10

3.Приседания со штангой 4-10

4.Гиперкстензия 4-12

5.Голень стоя 4-15

6.французский жим лежа 4-10

7.пресс 5-20

 

СРЕДА

1. Становая 4-10

2. Тяга штанги в наклоне 4-10

3. Жим лежа узким хватом 4-8

4. Тяга к подбородку 4-10

5. Бицепс со штангой стоя 4-10

6. Сгибания рук в запястьях 4-10

7. Подъем ног 5-12

 

Пятница

1. Жим стоя с груди 4-10

2. Махи гантелями в стороны 4-10

3. Тяга за спину 4-12

4. Тяга гантели к животу 4-10

5. Биц. Гантелями сидя 4-10

6. Пресс 5-20

 

Вопрос: какая программа лучше? Что убрать что добавить!?

 

п.с хороший сайт с описанием упражнений http://human-power.ucoz.ru/publ/5

[S-Лана]

Ну, пусть спецы оценят. Я могу только сказать, что приседания надо делать всегда в начале тренировки (разогрев суставы), т.к. упражнение самое энергоемкое :)

[Хэнки]

Приседания со штангой 4-10

Жим стоя с груди 4-10

Махи гантелями в стороны 4-10

 

1. Приседания: 4х10 предпологает НЕ маленький вес.... Спину надо беречь (если, конечно, на "Мистер-Олимпия" не расчитываешь :rolleyes: ) Лучше убавить вес и делать ТУТ по 15/20 повторений в подходе

 

2. Нагрузка на подвоночник - это не оч. хорошо. Я лично делал жим стоя только в детстве... :D Давно уже забил на это упражнение...

 

3. Отличное упражнение! Но тут важна именно техника, а не веса.. B)

 

Kamstrim,

Ты чей клон? B) :P

[Baobab1566846729]

Я качался классикой,много жима тяги и приседа,из вспомагательных только брусья,турник.А всякие махи итд итп ни к чему,особенно если в начале,надо для начала массу набрать,а потом прорисовывать её итд,это моё мнение

[Kamstrim]

Сейчас я подредактирую пред. сообщение 5 мин )

[Kamstrim]

Жду коменты )