Спортивное питание

[-ЛЁХА-]

Привет всем и тем кто занимается спортом в частности.

Последнее время хожу в фитнес клуб, для общего развития, с живота лишку убрать, мышцы подкачать, без фанатизма конечно. В клубе, в интернете море предложений по спортивному питанию-протеины, аминокислоты для наращивания мышечной массы. Кто что знает по этому поводу, есть ли опыт употребления подобных препаратов, был ли результат, вредно ли это? Очень интересно мнение людей, кто имеет опыт использования подобных препаратов для наращивания мышечной массы.

[Freeze]

я наоборот борюсь с массой. но принципиально против любой химии.

[Stitch1566846424]

Если не стоит задачи "накачаться за два месяца", то аминокислоты. Бери импортные ВСАА, от проверенных фирм. Нормальная пищевая добавка, вреда ноль, сплошная польза

 

Если же нужно срочно, то тут, как говорится, возможны варианты :)

[Dell]

занимаюсь фитнесом уже года 3. Пил нерегулярно протеин и креатин, особого эффекта не заметил) Рельеф неплохой, но масса не идет( Сейчас опять начинаю пить протеин) Успехов в спорте

[DonPepper]

Прислушайтесь к Симпсонам... Во вчерашней серии по 2х2 Гомер пытался набрать вес и купил соответствующую смесь в спортивном магазине. На кассе ему сказали, что берите на здоровье, она все равно не помогает... :P

[Freeze]

у меня килограмм 10 лишних и не знаю куда ее деть. а вы сами пытаетесь эту массу набрать. вот несправедлива жизнь)))

[Stitch1566846424]

Freeze, специальная программа тренировок, диета + Л-карнитин в качестве добавки. И все, через полгода ты аполлон :D

[Eclipse]

Freeze,

аэробные тренировки (ну типа бег, плаванье и тд) и поменьше жрать :D проверенный так сказать рецепт..

 

 

Л-карнитин - фигня, результат такой же, как если чашку кофе выпить перед тренировкой. Не, кофе даже лучше :)

[Freeze]

Stitch,

уже месяц прошел))) поглядим)) только под язык ничего капать не буду.

[Stitch1566846424]

Stitch,

уже месяц прошел))) поглядим)) только под язык ничего капать не буду.

 

А и не надо :) Он так пьется

 

p.s. продолжаю упорно не попадать по кнопкам. В итоге зе предыдущий пост тебе спасибо :lol:

[Freeze]

Freeze,

аэробные тренировки (ну типа бег, плаванье и тд) и поменьше жрать :D проверенный так сказать рецепт..

Л-карнитин - фигня, результат такой же, как если чашку кофе выпить перед тренировкой. Не, кофе даже лучше :)

 

уже))) 2 часа, 3 раза в неделю.

[critter1566846509]

-ЛЁХА-,

 

Могу ответить на все вопросы связанные с тренировками и спортивным питанием, а также по анаболическим стероидам и прочей "химии" но, не на форуме ж писать :P

 

Скинь асю в личку ;)

[Dell]

вы лучше скажите, как набрать кг. 10 без химии))) что ни ем - ничего не помагает. Один вес уже пару лет.

[Stitch1566846424]

вы лучше скажите, как набрать кг. 10 без химии))) что ни ем - ничего не помагает. Один вес уже пару лет.

 

Многое зависит от программы тренировок. Такой застой говорит о том, что что-то у тебя не так либо в режиме, либо в программе.

 

Чтобы набрать килограмм 10, тренировки должны стать целью твоей жизни. То есть все подстраивается под них. Полноценный сон, 8-9 часов, 6-ти разовое сбалансированное питание. Ну и тренировки 3-4 раза в неделю по грамотно составленной программе

[NoSe1566846586]

-ЛЁХА- MHP, Dymatize Nutrition и Universal Nutrition хвалят... меньше углеводов и больше движения. Выберите теннис для себя или плавание.

 

Dell Гейнер плюс жрачка 6 раз в день и никакой аэробной нагрузки...

 

А вообще, есть куча специализированных комьюнити на эту тему. Но лучше наверное к диетологу обратиться хотя бы для того, чтоб расписал что да как жрать. Излишества в организме тоже не есть гуд... осядет белок в почках --- задолбаетесь выковыривать. Success story уж очень с генетикой и анатомией завязано. Кому-то одно, а кому-то другое.

[-ЛЁХА-]

Если не стоит задачи "накачаться за два месяца", то аминокислоты. Бери импортные ВСАА, от проверенных фирм. Нормальная пищевая добавка, вреда ноль, сплошная польза

 

Если же нужно срочно, то тут, как говорится, возможны варианты :)

 

Спешить мне не куда, без фанатизма...

 

занимаюсь фитнесом уже года 3. Пил нерегулярно протеин и креатин, особого эффекта не заметил) Рельеф неплохой, но масса не идет( Сейчас опять начинаю пить протеин) Успехов в спорте

 

Про массу может я не правильно выразился чтоли... Я имею ввиду не общую массу тела, а увеличение объема самих мышц. :blink: Увеличение рельефа.

 

 

Прислушайтесь к Симпсонам... Во вчерашней серии по 2х2 Гомер пытался набрать вес и купил соответствующую смесь в спортивном магазине. На кассе ему сказали, что берите на здоровье, она все равно не помогает... :P

 

:D :D :D

 

 

-ЛЁХА-,

 

Могу ответить на все вопросы связанные с тренировками и спортивным питанием, а также по анаболическим стероидам и прочей "химии" но, не на форуме ж писать :P

 

Скинь асю в личку ;)

 

Спасибо, но здесь думаю тоже можно ответить, про безопасное питание... Именно таким я и интересуюсь.

 

 

-ЛЁХА- MHP, Dymatize Nutrition и Universal Nutrition хвалят... меньше углеводов и больше движения. Выберите теннис для себя или плавание.

 

Плаваем....

[valery2508]

Значит так:

1)Протеин - самая главная составляющая спорт питания, бери больше и не жалей(Dymatize - на мой взгляд лучшая фирма, 2 пачки по 4,5 кг любого вкуса), всегда его ел, ем и буду есть, употреблять сначала по 3-4 г на кг веса, потом больше (5 г на кг веса) как наработаешь опыт тренировок, 4 раза между приемами пищи

2)Аминки и ВСАА - благодаря им повышается синтез белка в организме, увеличивается работоспособность, сокращается процесс восстановления после тренки (беру то Dymatize), по 4-8 капсул 3 раза в день между приемами пищи (утро, вечер, после тренировки)

3)Креатин + NO 2 - немаловажный компонент, который увеличивает выносливость и энергию, чтобы работать на полную силу, также ускоряет восстановление, но важнее всего, что он ускоряет регенерацию АТФ, что позволяет бысто восстановляваться мышцам ( беру Hypershock от миодженикс), 2 ложки на 300 мл перед тренировкой

4)Анаболические стероиды - по ним пиши в личку если интересно, то расскажу, нужны если хочешь увеличить мышечную массу кг так на 5 за 1-2 месяца), это тоже своеобразный комплекс препаратов, который состоит из нескольких дополняющих друг друга состовляющих.

Еще есть такие средства как глутамин, Л-Карнитин, но ими я не пользуюсь и писать не буду, они не столь важны на мой взгляд!

 

Пы.Сы. Но главное это тренировки на полную силу до отказа (3 раза в неделю достаточно, не более 1,5 часа, а то уже не напользу будет), тогда будут мышцы!

Пы. Пы.Сы. И не жри вовремя курса много углеводов и особенно жиров, а то поплывешь

[valery2508]

Из обычной еды, надо есть много мяса (свинина, индейка, куриные грудки), овощей(брокколи, свекла, фасоль) и конецно же вареные яйца и творог (обезжиреный).

Если сидеть на хорошо продуманной диете и питаться по 6-8 раз в день, вышеперечисленным, а также качаться не жалея себя, то через полгода реально набрать кг 3-5 реальных мышц.

 

Ребят, а какой у вас диаметр бицухи (эт я для интереса) ?

[-ЛЁХА-]

 

Ребят, а какой у вас диаметр бицухи (эт я для интереса) ?

 

не мерил )))))

[valery2508]

Поставлю вопрос по другому, гантельки какие тягаешь, когда бицу качаешь?

[painkiller1566846527]

Из обычной еды, надо есть много мяса (свинина, индейка, куриные грудки), овощей(брокколи, свекла, фасоль) и конецно же вареные яйца и творог (обезжиреный).

Если сидеть на хорошо продуманной диете и питаться по 6-8 раз в день, вышеперечисленным, а также качаться не жалея себя, то через полгода реально набрать кг 3-5 реальных мышц.

 

Ребят, а какой у вас диаметр бицухи (эт я для интереса) ?

 

6-8 раз в день кушать это хорошо... но как так часто есть на работе ? :)

еще спать нужно прилично.

 

По теме - год занимался пил только сывороточный протеин (вытяжка белка из молока с комплексом аминокислот). Дрянь ужасная, особенно после 2-го ведерка (ведерко - 4кг). Вес набирал быстро. Тренировки были 3 раза в неделю, дома :)

После года собственная программа тренировок дала сбой - организм привык и все перестало расти.

Думаю теперь пойти в спортзал.

[-ЛЁХА-]

Поставлю вопрос по другому, гантельки какие тягаешь, когда бицу качаешь?

 

я нижний блок тягаю, 35 кг по 20 раз по три подхода.

 

зы:если че не так объясняюсь, так это я новичек в этом деле.

[tyndra]

вообще я так понял ему надо не набрать вес, у укрепить уже имеющийся, так что советую для укрепления и создания рельефа, ледать упражнения не с максимальным весом, а с меньшим, что увеличит количество повторений, и придаст, рельефность мышцам, как говориться, "высушить" мышцы, если же надо набрать вес, то надо делать обратное, никакой химиии и БАДов не признаю, тем более если вес необходимый уже есть, удачи в тренировках, главное регулятрность ;)

а если пользоваться добавками, то при прекращении тренировок, очень быстро весь рельеф сойдёт ;)

[NoSe1566846586]

Значит так:

1)Протеин - самая главная составляющая спорт питания, бери больше и не жалей(Dymatize - на мой взгляд лучшая фирма, 2 пачки по 4,5 кг любого вкуса), всегда его ел, ем и буду есть, употреблять сначала по 3-4 г на кг веса, потом больше (5 г на кг веса) как наработаешь опыт тренировок, 4 раза между приемами пищи

 

Блин, пипец! Это откуда такие рекомендации-то? Вы медик чтоль или как? Такие лошадиные дозы дистрофикам качают да и то после обследования. Общеизвестная рекомендуемая норма до 2,5-2,7 граммов при интенсивных тренировках. Все, что больше МОЖЕТ не усвоиться и в лучшем случае выйдет с экскрементами, а в худшем --- отложится... в почках или в кишечнике например. А знаете что выделяется в процессе гниения животного белка? Правильно, --- трупный яд.

[tyndra]

Блин, пипец! Это откуда такие рекомендации-то? Вы медик чтоль или как? Такие лошадиные дозы дистрофикам качают да и то после обследования. Общеизвестная рекомендуемая норма до 2,5-2,7 граммов при интенсивных тренировках. Все, что больше МОЖЕТ не усвоиться и в лучшем случае выйдет с экскрементами, а в худшем --- отложится... в почках или в кишечнике например. А знаете что выделяется в процессе гниения животного белка? Правильно, --- трупный яд.

 

вот поэтому не советую вообще пользоваться добавками, кушай макароны с тушёнкой, вспомни молодость ;)