Спортзал. Упражнения. Питание. Фотки.

[-=SEQUOIA=-]

выпады со штангой... страшновато....можно равновесие потерять, на мой взгляд

Ну дык на то они и делаются, чтоб держаться на ногах :lol: Про стабилизирующие мышыцы выше написали)

Сначала берут небольшой вес и потихоньку добавляют, чтоб комфортно было.

Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе © :D

[mayorar]

а приседания со штангой у вас в мск уже что ли не комильфо?

только если на экскаваторе :rolleyes:

;)

[kisa1566846789]

а вообще улыбнуло :D

ну я на звание гуру и не претендую. работаю побумажке, написанной тренером, и под его присмотром.

[Временами]

а большие ягодичные мышцы только помогают при движении, а вот при выпадах они задействованы непосредственно,

ток про малые и средние ягодичные тоже забывать не надо, для формирования красивой попы B)

[kisa1566846789]

только если на экскаваторе :rolleyes:

;)

ну все, ппц, теперь всю жизнь тут будут это помнить :D

[mayorar]

ну все, ппц, теперь всю жизнь тут будут это помнить

реабилитируешься фото с верхними кубиками, шоб развеять Олины сомненья :D

заодно нижние проявим по фото :D

[kisa1566846789]

скока тянешь? B)

до перерыва, после которого недавно возобновила занятия - 60 кг.

 

сейчас на такой уровень наверное к концу лета выйду.

 

перерыв был долгий, из-за двух травм /не в зале/

 

в зале, в 08-м году сломала ребро, делая жим лежа без перчаток)) тут где-то на форуме отписывалась про это в те года

[-=SEQUOIA=-]

ток про малые и средние ягодичные тоже забывать не надо, для формирования красивой попы

Это естессно, я то в общих чертах описал, а так выпады делаются по разному- назад, вбок и вперед B)

[Временами]

Это естессно, я то в общих чертах описал, а так выпады делаются по разному- назад, вбок и вперед

вот кстати, вперед мне вообще не удобно выпады делать, прям буэ

 

отведение с аммортизаторами - тоже тема или наклоны

 

до перерыва, после которого недавно возобновила занятия - 60 кг.

со своим больным позвоночником? :ph34r:

а тягу в наклоне слабо? :lol:

Изменено 7 июня, 2012 пользователем SestrenkA

[kisa1566846789]

реабилитируешься фото с верхними кубиками, шоб развеять Олины сомненья :D

выкладывать свою фотку, чтобы развеять женские сомнения - это сильно :D

наверное в другой жизни, когда боженька за нынешнюю накажет)))

[-=SEQUOIA=-]

вот кстати, вперед мне вообще не удобно выпады делать, прям буэ

Поначалу тоже бесили вперед и вбок, ща норм, даже нравится :rolleyes:

 

отведение с аммортизаторами - тоже тема или наклоны

Эти амортизаторы стремная вещь, все время боюсЪ, что порвется и в бубен прилетит :lol:

[Временами]

чтобы развеять женские сомнения - это сильно

 

да я и не сомневаюсь, я знаю я всегда права (с) :lol:

 

Ладно, выкладывай для мужчин :D

[kisa1566846789]

со своим больным позвоночником? :ph34r:

а тягу в наклоне слабо? :lol:

ну естественно, тягу я не сразу и сейчас, и тогда начала делать.

для моей спины в первую очередь гиперэкстензия рулит

 

а что такое тяга в наклоне?

[-=SEQUOIA=-]

а что такое тяга в наклоне?

Верхнюю часть тела располагаешь под углом в 45", руки прямым или обратным хватом и тянешь штангу к пояснице руками, сводя лопатки.

[kisa1566846789]

Верхнюю часть тела располагаешь под углом в 45", руки прямым или обратным хватом и тянешь штангу к пояснице руками, сводя лопатки.

не, такое дохтор не прописывал)

[Временами]

не, такое дохтор не прописывал)

а что тогда доктор прописал? и что из этого выполняешь?

так, фотку давай B)

[кубинец]

Кубинец, на фотках в "знай в лицо"..............чота ты сдулся конкретно

не тебе меня судить если уж на то пошло) но что ревностно отслеживаешь мои фотки - спасибо)

Хорошо представляю кто тебя в них носом тыкает)))

 

не знаю кому как, наушники в уши и полтора часа меня нет...пофиг сколько народу в зале, желательно чтоб поменьше - чтобы не ждать

Блютусные уши рулят ваще, я телефон кладу где-нить на тренажёре, вджобываю и ниччо не мешает !

Изменено 7 июня, 2012 пользователем кубинец

[Временами]

кубинец, завязывай со фрилансом, ты чот оч агрессивный стал :ph34r:

[kisa1566846789]

так, фотку давай B)

только после того, как кубинец икроножные подкачает :)

[Временами]

только после того, как кубинец икроножные подкачает

чоу, у него бЯда с икроножными? :blink:

Изменено 7 июня, 2012 пользователем SestrenkA

[кубинец]

кубинец икроножные подкачает

Чот ты смарю словариками обложилась ... как мужиками

кубинец, завязывай со фрилансом, ты чот оч агрессивный стал

пффф, а на заднем сиденья я тебе нравился.... :wub:

 

чоу, у него бЯда с икроножными?

ток сёдня прокачивал кстате...

[kisa1566846789]

Чот ты смарю словариками обложилась ...

как ты велел.... :)

[кубинец]

как ты велел....

ну для маскировки от назойливого мужского внимания (С) - эт самый верняк...ещё сиськи осталось подсдуть, но ты кажись решаешь этот уапрос?

[Stitch1566846424]

Кубинец, на фотках в "знай в лицо"..............чота ты сдулся конкретно............. :blink:

у тебя химия закончилась???????? :rolleyes:

Мдяяя. Походу "пропионат детектед". Откат колоссальный

Алешо, к письке карандаш привязываешь? :lol:

[кубинец]

Мдяяя. Походу "пропионат детектед".

Я тебе ничего не собираюсь доказывать, если у тя закончились препараты - у Кота спроси, ему все один чёрт не помогает...

 

Алешо, к письке карандаш привязываешь?

СашкО, к твоей "по слухам" всамделе и икеевский великоват... :D