БЕГЕМОТ худеет:)

[Wirta]

Но главное овощей и фруктов побольше

В первой половине дня желательно... а вечером поменьше... Ну, у девочек так...

[KPACHЬIЙ]

А водку, виски и коньяк?) Ведь можно, да?

Да, несомненно можно!!! ;) 

[niagara]

Самое главное...Не есть просто так: от скуки, за компанию, от плохого настроения! И побольше активности! Не на диван бУхаться по приходу домой, а бежать в магазин, потом дома что-нибудь поделать, хобби любимым заняться...За всеми этими делами про еду как-то и не вспоминается )

[Erex]

 

не надо есть нулевой творожок, ешьте спокойно 9% ный. Жир в данном случае лучше крахмала)

 

 

Правильно! Для максимального эффекту лучше, чтобы творог был заметно просрочен!

 

Если молочные продукты не перевариваются в принципе, то надо на них налегать по-полной, похудение обеспечено!  :D

["Пабло"]

 фруктов побольше

Не всё можно. на первом этапе выборочна. Поменьше фруктозы, сахарозы и глюкозы. Потом порционно.

[H.R.]

Ребят, о чем базар...Решение есть, очевидочка так сказать - ипотека  ;) . Результат гарантирован.

[niagara]

Но главное овощей и фруктов побольше

поправочка: кроме бананов и винограда

[KPACHЬIЙ]

Серёг, не слухай эту зелёную молодёжь!

Рюмочку по-любому можно, если тебя потом на жор не пробивает.

Да и от шашлыка можешь не отказываться! ;)

Достаточно для начала того, что я написал тебе.

[Maks19801566846956]

хобби любимым заняться...

главное, чтобы хобби было не "пожрать" )

[Erex]

 

Уже!( Как это ни прискорбно(

А водку, виски и коньяк?) Ведь можно, да?

 

 

Не слушай никого! Тут главное - количество! Надо МНОГО выпить, тогда будет положительный эффект для весу! По такому же принципу можно даже в МакДачке питаться, главное - очень много, чтобы так сказать "проверить края", пока не "расплескается" :D

[KPACHЬIЙ]

@Erex,
Уйди изверг, будешь дразнить бегемотика, он тебя затопчет!!! :bt:

[Wirta]

Алкоголь худший враг для всех диет. Сухое вино и то по праздникам, когда нельзя не выпить.

Да прекращайте пугать Бегемота, ну чего ему - за каждый грамм веса биться надо?  Пусть сначала питание в порядок приведет, а пару рюмок чего-нибудь крепкого или бокал менее крепкого не повредят... Надо ж как-то стресс снимать от такого резкого поворота в жизни  :D

[Erex]

@Erex,

Уйди изверг, будешь дразнить бегемотика, он тебя затопчет!!! :bt:

 

Блин... Сегодня только вторник... :bw:  А я уж подумал, пятница, всем жечь... :rolleyes:

[KPACHЬIЙ]

@Wirta,
Вот молодец!!! Дай я тебя поцалую!!!

Золотые слова!!!

[БЕГЕМОТ]

Правильно! Для максимального эффекту лучше, чтобы творог был заметно просрочен!

 

Если молочные продукты не перевариваются в принципе, то надо на них налегать по-полной, похудение обеспечено!  :D

Так это твои диверсии?!) Я пол-ночи с горшка не слезал седня, худел, блин(((

[Roxysp]

Один @БЕГЕМОТ решил похудеть,не мог он на лавке уже сидеть,живот мешал и в футбол играть,и бегать ,и прыгать ,и мяч гонять!Узнал @БЕГЕМОТ,что бывают на свете такие врачи - диетологи.Назначат диеты,отменят конфеты ,и больше не будешь ты толстеньким.Он взял свою маму,пошел ко врачу,сказал:"Быть я стройным красавцем хочу"!Врач дал ему список,чем можно питаться,чтоб сбросить 105 килограмм попытаться.И вот @БЕГЕМОТ конфеты не ест,не ест 100 бананов в один присест,не ест он ирисок,читает он список и день ото дня уменьшается,фигура его улучшается.А вот с настроеньем такая беда - не хочет он больше ходить никуда,сидит он грустит и мечтает ,как мама ему покупает торты и печенье, и сладости и столько от этого радости... Да,@БЕГЕМОТ уже скинул живот,но счастья не чувствует @БЕГЕМОТ,он думает только о том,как съест шоколадку потом.Мне кажется,если ты любишь конфеты не надо садиться на эти диеты,тогда настроенье твое никогда не будет зависеть от слова ЕДА!

[БЕГЕМОТ]

Серёг, не слухай эту зелёную молодёжь!

Рюмочку по-любому можно

Пашка! Ты настоящий ДРУГ!:)

["Пабло"]

@БЕГЕМОТ,Серёг, не маловажный момент.

Проверь организм на наличие кислотности в суставах, мышцах и т.п.

Это необходимо для того что бы не увеличить её с помощью диеты. Иначе могут возникнуть осложнения с хрящами, суставами, появится утомление, усталость, дискомфорт при выполнении упражнений.

Что может повышать кислотность в организме: сыр, томаты и производные от них, Красное вино, шоколад ну и т.д.

[Wirta]

Есть школьный стадион, вокруг которого вот уже неделю семеню тяжелой бегемотьей поступью). Тяжко, но Бегемот, сцуко, упертый).

А ты ходишь или бегаешь? Я бы не бегала с таким весом  <_<

[БЕГЕМОТ]

А ты ходишь или бегаешь? Я бы не бегала с таким весом  <_>

Трусцой бегаю пока около 2км. Больше тяжко. Вот думаю - надо больше или остановиться на этом пока?

[Wirta]

Вот думаю - надо больше или остановиться на этом пока?

Я думаю, нада сначала сбросить вес, а потом думать о беге... Можешь заработать больные колени... <_< да и голеностопы...

 

Ходьба, наклоны, повороты, приседания ( опять же с оглядкой на колени), подтягивания-отжимания ... А потом, когда тело чуть привыкнет к нагрузкам и похудеет, уже бежать... Я ж так понимаю, ты раньше вообще ничего не делал в плане физических занятий?

[БЕГЕМОТ]

Я думаю, нада сначала сбросить вес, а потом думать о беге... Можешь заработать больные колени... <_>

Я уж привыкать стал к бегу...

Ну ладно, буду тогда сперва худеть...)

[БЕГЕМОТ]

Я ж так понимаю, ты раньше вообще ничего не делал в плане физических занятий?

Лет 15 ниче не делал(

[niagara]

Лет 15 ниче не делал(

бегать тогда лучше не стоит... У меня тут один долбанутый коллега (занимается бегом, лыжами и плаваньем всю жизнь) пошел на кросфит (когда делаешь 400 упражнений в течение часа - приседания, отжимания, подтягивания и проч), ну и как результат лежит дома с опухшими руками, ни одеться не может, ни ложку ко рту поднести :D А ему 34 года! 

[kisa1566846789]

Молодые, спортивные! Нужна ваша помощь советом!

Решил Бегемот сбросить лишних килограмм 10) Сейчас - 105 при росте 180. Почти 43 года.

 

 

привет.

 

два года назад мой отец худел /по мед.показаниям/ со 106 кг. его рост 184. возраст тогда был 60 лет.

похудел до 96 кг.

перестал есть жареное мясо, курицу, белый хлеб, майонез, печеньки, сахар, сухофрукты типа фиников и изюма.

стал есть картофель в мундире, гречневую кашу, отварное мясо, рыбу, творог, кисломолочку, всякие салаты из свежих овощей, яблоки, орехи. немного меду или горький шоколад к чаю. печеньки заменил на хлебцы.

вечером ел творог с кефиром.

в части физ.нагрузки чз день одевал рюкзак с блином 10, потом 15 кг и ходил быстрым шагом по набережной, возле которой живем, 10 км.

вес ушел за 3 мес.

сейчас вес держит только рационом питания.

 

я к тому, что с таким весом бегать нельзя. быстрая ходьба + плавание.