Спортзал. Упражнения. Питание. Фотки.

[Хэнки]

limonneelimona, пью SYNTRAX NECTAR, нравится :)

Да да, мы помним................ еще и с винстролом мешаешь B) А зачем, кстати? ;)

[limonneelimona1566847679]

Возьми лучше КРЕАТИН!!!!

 

Седня с приятелем общался, тоже хочет себе креатин купить, но боится, тк у них мужик на работе ходит, у него морда лица после приема креатина выглядит как будто он неделю бухал, вся опухшая :lol:

 

А зачем, кстати?

 

Зачем мешает или протеин пьет ?? Массу набирает =))) 70 от груди жать хочет наверно :lol:

[mars-xxl]

Седня с приятелем общался, тоже хочет себе креатин купить, но боится, тк у них мужик на работе ходит, у него морда лица после приема креатина выглядит как будто он неделю бухал, вся опухшая :lol:

Задержка воды от креатина ))))))) вот и опух )

[limonneelimona1566847679]

Задержка воды от креатина ))))))) вот и опух )

Ага, именно так он мне это и объяснил :lol:

[mars-xxl]

Ага, именно так он мне это и объяснил :lol:

Баловство эти креатины )) ну если этот путь выбирать то считаю Нано Вапр, МТ, там аж 17 креатинов разных, и жирок поджигает, рабочая штука) и забиваешься от нее быстрее )

[samma]

Да да, мы помним................ еще и с винстролом мешаешь B) А зачем, кстати? ;)

 

Ну, я бы на твоем месте притормозила....с колкостями.. профессионал ;)

Винстрол в моей жизни был, я выступала, но это было давно.

Сейчас, утром после бега, пью syntrax.... есть не успеваю.

[AURA1566846510]

Ну, я бы на твоем месте притормозила....с колкостями.. профессионал ;)

Винстрол в моей жизни был, я выступала, но это было давно.

Сейчас, утром после бега, пью syntrax.... есть не успеваю.

 

Мдя... Наскоко я понимаю, о фотках не может быть и речи?.. :unsure:

[samma]

Мдя... Наскоко я понимаю, о фотках не может быть и речи?.. :unsure:

:lol: :lol: :lol:

 

Простите, а можно уточнить - мое фото Вам для каких целей???

[F-A-Q]

Ктонить мож с америкой связь держит? говорят там протеин копеишный, мож пришлют пару мешкоф?)

[samma]

F-a-q, Да, он и тут не дорогой ;)

[Хэнки]

F-a-q, Да, он и тут не дорогой

Всё относительно... :rolleyes:

 

я бы на твоем месте притормозила....

:blink: :wacko: Ухххх....

 

с колкостями.. профессионал

Простите за колкости, я больше так не буду :rolleyes:

[Stitch1566846424]

"Демитайз" - хорошая и недорогая фирма....

Пошутил что ли? Это ж отборное говно! Без шуток, его рекомендуют стороной обходить

[Maks19801566846956]

седня взвесился в тренажорке - 82,4 но я был в кросах и толстовке (собирался уходить уже) так что кило можно скинуть, итого 81,4 :rolleyes:

 

Ну и возвращаясь к моему воскресному позору в тренажорке (когда я не смог осилить даже рабочие веса), я решил что пора завязывать с гейнерами и нужно переходить на тяжелые наркотики (протеины) :lol: Какие протеины по соотношению цена/качество щас хорошие? Российские совсем г или сойдут?

Вот так вот налегке и собирался уходить? Девчонки у вас там также одеваются? ;)

 

А натурпродуктов не хватает? Чего и как кушаешь?

[mars-xxl]

Пошутил что ли? Это ж отборное говно! Без шуток, его рекомендуют стороной обходить

Может и говно конечно, но единственный плюс в нем то что состав соответствует тому что написано на этикетке, а если под химией то закидывай как угли в топку и все, не имеет значения диаматайз или сан ) главное побольше кидать )

[AURA1566846510]

:lol: :lol: :lol:

 

Простите, а можно уточнить - мое фото Вам для каких целей???

 

Чиса позырить, а шо? :rolleyes:

[limonneelimona1566847679]

Девчонки у вас там также одеваются?

Они как правило без толстовок :lol:

 

А натурпродуктов не хватает? Чего и как кушаешь?

Натурпродуктов пожалуй действительно не хватает, последнюю неделю ем меньше мяса (в столовке ничего диетического нет, только жареное пришлось отказаться). Но стал есть больше творога :rolleyes:

[painkiller1566846527]

Раз пошла такая пьянка... :) тоже задам вопросик....

Есть набор базовых упражнений для различных групп мышц: плечи, грудь, спина, руки, ноги, живот.

Вот интересует вопрос такой...

Допустим я тренируюсь по схеме 1+1 - день занятия, день отдых.

Вот в день занятий можно ли выполнять упражнения только на одну группу ил нужно включать упражнения из всех групп ?

Поясню. Например, понедельник - делаем упражнения на плечи, среда - упражнения на руки, пятница - спина и т.д.

[S-Лана]

Поясню. Например, понедельник - делаем упражнения на плечи, среда - упражнения на руки, пятница - спина и т.д.

Обычно делают верх и низ в разные дни B) А новичкам так просто хоть что-то делать :lol:

[EvGen OG]

painkiller, грудь и трицепс, ноги и плечи, спина и бицепс, обычно так

[painkiller1566846527]

Обычно делают верх и низ в разные дни B) А новичкам так просто хоть что-то делать :lol:

ну так я также и написал....

просто не понятно, можно ли в один день делать упражнения из одной группы, или нужно комбинировать из разных групп...

[Maks19801566846956]

Натурпродуктов пожалуй действительно не хватает, последнюю неделю ем меньше мяса (в столовке ничего диетического нет, только жареное пришлось отказаться). Но стал есть больше творога :rolleyes:

А сколько раз в день питаешься?

Я вот с определенного момента стал с собой брать домашнюю снедь. Очень удобно, т.к. не зависишь от рациона "столовок".

 

ну так я также и написал....

просто не понятно, можно ли в один день делать упражнения из одной группы, или нужно комбинировать из разных групп...

Мне кажется (более опытные поправят), что это зависит от степени тренированности. Новичку нет смысла заниматься по сплиту, в то время как продвинутому атлету (и тем более "химику") нет смысла делать фулбоди на каждой тренировке.

[painkiller1566846527]

Мне кажется (более опытные поправят), что это зависит от степени тренированности. Новичку нет смысла заниматься по сплиту, в то время как продвинутому атлету (и тем более "химику") нет смысла делать фулбоди на каждой тренировке.

 

3 года назад я делал все тело за занятие. но это занятие растягивалось на 2-2.5 часа. выматывался сильно. Сейчас же прочитал, что нужно не более часа делать занятия... вот поэтому и решил так разбросать упражнения... каждая тренировка - своя группа.

[Maks19801566846956]

3 года назад я делал все тело за занятие. но это занятие растягивалось на 2-2.5 часа. выматывался сильно. Сейчас же прочитал, что нужно не более часа делать занятия... вот поэтому и решил так разбросать упражнения... каждая тренировка - своя группа.

Фулбоди рекомендуют делать базой и в сравнительно небольшом количестве сетов и повторов.

2,5 часа это жесть, конечно. Тоже знаю насчет часа на тренировку, но укладываюсь в него редко. Обычно 1.10-1.15 минут.

А как успехи за три года?

[painkiller1566846527]

Фулбоди рекомендуют делать базой и в сравнительно небольшом количестве сетов и повторов.

2,5 часа это жесть, конечно. Тоже знаю насчет часа на тренировку, но укладываюсь в него редко. Обычно 1.10-1.15 минут.

А как успехи за три года?

да не... :) 3 года простоя из-за рождения ребенка, некогда было... занимался до этого 1.5 года по 2-2.5 часа... результат сначала был хороший - все поперло, раздулось :) потом все перестало расти... а когда бросил заниматься через пол года все сдулось... остались естественные мышцы, хотя они и стали заметно больше тех, что были до тренировок.

Думаю попробую скомбинировать как сказал EvGen OG, а то цикл растягивать на 2 недели это долго...

[Maks19801566846956]

да не... :) 3 года простоя из-за рождения ребенка, некогда было... занимался до этого 1.5 года по 2-2.5 часа... результат сначала был хороший - все поперло, раздулось :) потом все перестало расти... а когда бросил заниматься через пол года все сдулось... остались естественные мышцы, хотя они и стали заметно больше тех, что были до тренировок.

Думаю попробую скомбинировать как сказал EvGen OG, а то цикл растягивать на 2 недели это долго...

Ясно. На начальном этапе всех прет более-менее, главное потом темп не терять :) Что и есть самое сложное.

Может все-таки попробовать пару-тройку месяцев фулбоди? Ведь, фактически ты сейчас на начальном этапе. Укрепишь в целом все мышечные ткани, обретешь общий тонус. А там уж поэксперементируешь. Я бы лично так попробовал после простоя.