Спортзал. Упражнения. Питание. Фотки.

[SSSar]

Вот у них и спроси тогда, а тут лохи одни :unsure:

Так мне мнения интересны и жизненый опыт разных людей.

 

Вот у них и спроси тогда, а тут лохи одни :unsure:

Тут всё просто. 6 раз в день питание, раскачиваешься. А потом сушка. Вот тебе мышцы и рельеф.

Но, в моём понимании, это больше для мужчин.

[S-Лана]

Тут всё просто. 6 раз в день питание, раскачиваешься. А потом сушка. Вот тебе мышцы и рельеф.

Записала.

А программу тренировки дайте :unsure:

[SSSar]

Записала.

А программу тренировки дайте :unsure:

А надо?

[S-Лана]

А надо?

Конечно, тоже ж хочется спортивную фигуру и кубы, да и знакомым мч дам поюзать, а то растолстели все <_<

[Хоккеист]

А программу тренировки дайте

а личный тренер не нужен? B)

у меня друг за четыре года перегнал вандама из первых его фильмов, но уж больно много он ест всяких витамин и добавок :wacko:

 

да и знакомым мч дам поюзать, а то растолстели все

Светлана, вы меня удивляете :rolleyes:

[S-Лана]

а личный тренер не нужен?

За 900 км. не нужен B)

[SSSar]

Конечно, тоже ж хочется спортивную фигуру и кубы, да и знакомым мч дам поюзать, а то растолстели все <_<

Ну тогда надо 2 програмки. На набор мышечной массы, а позже на сушку.

Писать надо. мне кажется в интернете без проблем можно найти такие.

[limonneelimona1566847679]

А мне не оч нравится когда кубики ярковыражены... Мне кажется жировая прослойка должна быть :rolleyes: В том числе и у девушек :lol:

[S-Лана]

На набор мышечной массы, а позже на сушку.

Ну хоть приблизительно :unsure:

[SSSar]

Ну хоть приблизительно :unsure:

приблизительно:

Питание калорийное 6 раз в день (лично для меня с моей работой нереально)

Нагрузка с максимальными весами по 10-12 повторений, не больше 3 подходов. - 3 дня в неделю (перерыв через день). Каждый день на разный группы мышц. Пресс каждый день.

Наращиваешь килограмм 10-20.

 

После набора веса на чинаем сушиться.

Маленькими весами как можно больше подходов и повторений. Чтоб пот тёк в три ручья. (Спортсмены еще балются сжгателями жира, я не советую) Питание должно быть не такое каллорийное, никакой жироной пищи.

Салатики, рыбка, белоя мясо, говядинка и.т.п.

 

А мне не оч нравится когда кубики ярковыражены... Мне кажется жировая прослойка должна быть :rolleyes: В том числе и у девушек :lol:

Главное чтобы пузо не свисало :D

[VооDоо]

Вообще винстрол помоему и в таблетках был,розовенькие такие если мне память не изменяет...хотя таблетки канеш вреднее....

Таблеточки девушки обычно предпочитают,хотя я тоже употреблял в виде таблеток.....Уколов боюсь)))))))

[SSSar]

Вообще винстрол помоему и в таблетках был,розовенькие такие если мне память не изменяет...хотя таблетки канеш вреднее....

Таблеточки девушки обычно предпочитают,хотя я тоже употреблял в виде таблеток.....Уколов боюсь)))))))

А это что такое?

[samma]

Вообще винстрол помоему и в таблетках был,розовенькие такие

Ага именно розовенькие ;) маленькие чудо таблеточки!

[Хэнки]

Уколов боюсь)))))))

"Уколов боишься - мясо не нарастишь!" (с) Народная спортсменная... :D

 

Вообще винстрол помоему и в таблетках был

/ станазолон (он де)

[Хэнки]

Если кто-то явояется обладателем такого живота, то каким образом добились таких результатов?

Да, всю жизнь был такой :wacko:

Если заниматься 5-6 дн/неделю и НЕ жрать жирное/особо много сладкого/ много пива... :wacko:

Забил на это дело, т.к. масса вообще не росла! :ph34r:

Сейчас кубики тож есть, тока немного заплывшие :rolleyes:

 

Найди хоть одну фотку, где и масса и "кубы"

Легко!

 

6 раз в день питание, раскачиваешься. А потом сушка.

Хрень это, нифига не работает!

 

А программу тренировки дайте

Язва! :ph34r: :D

[S-Лана]

Легко!

Ну так жду :rolleyes:

[Хэнки]

S-Лана,

Любой сайт боДИБИЛдеров! :rolleyes:

[S-Лана]

S-Лана,

Любой сайт боДИБИЛдеров!

Зая, мне фотки победителей соревнований не нать B) ты мне фотки обычного человека покажи, занимающегося 3-4 раза в неделю в тренажерки и умеренно кушающего таблицу Мендлеева :rolleyes:

Вот на верхних ваших фото я подтверждения твоим словам не нахожу :ao:

[Хэнки]

ты мне фотки обычного человека

Зая, это же Я! :wub: :rolleyes:

[S-Лана]

Зая, это же Я!

У тебя недобор массы :P B)

[Хэнки]

У тебя недобор массы

Жнаю... :unsure: Это недобор фармы! :D

[EvGen OG]

Найди хоть одну фотку, где и масса и "кубы" B)

 

.........

Привет, ты в какую качалку ходишь, адрес?

Москва, Жулебинский бульвар, 16

 

http://www.ugym.ru/

[SSSar]

С моей точки зрения это отвратительно. Мужику надо завязывать с химией, и начинать лечить мозг и печень.

[Хэнки]

Мужику надо завязывать с химией

Что ты тогда скажешь о Колямэне?! :blink: :lol:

 

С моей точки зрения это отвратительно

Состояние "отвратительно" - это всего неделя/ две ;) :ph34r: (а то и меньше)

После всё ЭТО выглит вполне человечески ;) B)

[кубинец]

А мне не оч нравится когда кубики ярковыражены..

Кубики - круто. Иначе считают тока те кто не может себе их сделать . Я сделал за 2,5 месяца. Велик по 45-60 минут на каждой тренировке ( в начале чаще всего) - пульс 145-150. Потом 30 минут различных аццких упражнений на пресс. Потом ещё где-то час на пру других групп мышц. Итог 6 кубиков из 8. Щас начал поднимать ноги жестоко и ещё два куба себе сделаю к лету B) выглядит очень хорошо.