Спортзал. Упражнения. Питание. Фотки.

[НаноХим]

ramilkin,

скажу по собственному опыту, 5-6 кило легко улетают за пару-тройку дней перед первой свадьбой, особливо если сам всё организуешь :D :D :D

Утром, в бракодень, выяснилось, что костюм, который подгоняли на меня неделю назад, теперь висит на мне, как с чужого плеча :D

[eshkinkot]

всем привет! вот недавно записался в спорт зал :rolleyes:

 

посоветуете может какую программу для новичков? ну и питание какое?

Вобщем ничего не понимаю, делаю упражнения в разнобой :unsure: говорят так плохо.

[S-Лана]

Мне хватает, и не мне тоже хватает

Килограммами меряют? :D

 

Все же знают от чего толстеют и чего кушать не нужно?!

Толстеют не от чего, а от сколько B)

 

eshkinkot, ты хочешь десятки томов в один пост уложить? B)

Метод тыка - самый верный, при участии тренера.

[eshkinkot]

eshkinkot, ты хочешь десятки томов в один пост уложить?

Метод тыка - самый верный, при участии тренера.

если б он был еще,тренер этот....

ну есть же какая нить универсальная программа))) накупил себе журналов кучу, ток там не понятно ничего :(

[S-Лана]

если б он был еще,тренер этот....

В спортзале нет? :unsure:

Обычную базу тебе и в спортзале на доске нарисуют, а через полгода можно уже подкорректировать ;)

[eshkinkot]

В спортзале нет?

Обычную базу тебе и в спортзале на доске нарисуют, а через полгода можно уже подкорректировать

 

там что то типа мужского клуба :lol: тренеров никаких нет, а старожилы не охотно делятся хитростями)))

[EvGen OG]

Килограммами меряют? :D .

Вот создается впечатление что ты до меня доскрестись хочешь, вот не знаю почему <_<

[S-Лана]

Вот создается впечатление что ты до меня доскрестись хочешь, вот не знаю почему

Любя :wub:

[Хэнки]

посоветуете может какую программу для новичков?

2-3 упражнения на одну группу мышц

пример: жим лежа + разводка гантелей

 

3-4 подхода в каждом упражнении

пример: жим лежа 4 подхода + разводка 4 подхода

 

6-8 повторений в каждом подходе

 

В день, когда делаем грудь, так же делаем трицепс

В день, когда делаем спину, так же делаем битцепс

 

В начале тренировки и в конце - делаем пару подходов на пресс (20-30 повторений в подходе тут)

 

Так нормально, всё понятно?

[eshkinkot]

понятно, если что будет не понятно спрошу.

а на спину какие упражнения???

[alex_euro]

понятно, если что будет не понятно спрошу.

а на спину какие упражнения???

 

Опыта набираешься? ;-) Тоже кстати надо что то менять в тренировках... чтобы застоя не было

[eshkinkot]

ага,набираюсь))) а то у нас чет не разговорчивые какие то)))

 

 

кстати про питание кто что скажет???

[Stitch1566846424]

кстати про питание кто что скажет???

Смотря что тебя интересует. Если вкратце - кушать надо :lol:

[Хэнки]

а на спину какие упражнения???

Зависит от того, ЧТО (тренажеры) есть у вас в зале...

Так же можно использовать штанги и гантельки :rolleyes:

 

кстати про питание кто что скажет???

Питание - это вкусно, приятно и, сука, дорого :( :D

 

А ЧТО надо сказать, что тебе интересно то?

Про питание ужо 1000раз писали тут, в ветке B) Млин..., ну почитайте же, а! :unsure: :huh:

[eshkinkot]

читаю потихоньку тему)))

Сань! ну ка перечисли что у нас в зале есть))) а то я не все по названиям знаю)))

[EvGen OG]

Любя :wub:

Не верю!©

[Хэнки]

Вопрос к занимающимся железками:

Вы носите рубашки? Как вы их покупаете, размер? :wacko:

 

Большая проблема... Либо в плечах, спине жметписец, либо на пузе висит балахоном все :(

[krim]

Вопрос к занимающимся железками:

Вы носите рубашки? Как вы их покупаете, размер? :wacko:

 

Большая проблема... Либо в плечах, спине жметписец, либо на пузе висит балахоном все :(

да... есть такая проблема) а ещё в бицепсе жмёт) на лето беру где рука у как футболки, но не обычные, рукав ещё завёрнут немного, а то плохо...)

[S-Лана]

Большая проблема...

Рубашки еще цветочки, а вот брюки... Это ж жесть, одно неловкое движение и новая пара летит в мусорку :(

[Stitch1566846424]

Вопрос к занимающимся железками:

Вы носите рубашки? Как вы их покупаете, размер? :wacko:

 

Большая проблема... Либо в плечах, спине жметписец, либо на пузе висит балахоном все :(

Рубашки, продающиеся в магазинах, шьют походу на какие-то сильно субтильные фигурки.

Я покупал в англии по инету - у них даже приталенные рубашки изначально очень широкие. Приталить по фигуре и получается то что надо

[Хэнки]

Приталить по фигуре и получается то что надо

В ателье? А просто рубашку, не приталенную тоже можна? :unsure:

 

Рубашки, продающиеся в магазинах, шьют походу на какие-то сильно субтильные фигурки.

Футболки - наше всьо? :unsure:

 

а вот брюки... Это ж жесть, одно неловкое движение и новая пара летит в мусорку

С брюками, тьфу тьфу, проблем нет! :wacko: Если с ростом облом = просто подшить можно и всё :rolleyes:

 

на лето беру где рука у как футболки

Если до локтя = получается размер слишком большой и она висит балахоном на пузе :(

 

но не обычные, рукав ещё завёрнут немного

Ну это даже прикольно B)

 

а ещё в бицепсе жмёт)

Получается, если просто стоять, руки не сгибать, не поднимать и т.д. = нормально! Но как-то уж сложно совсем не шевелитьси :unsure:

 

Да...., еще проблема - все рубашки "нужного" размера получаются очень длинные :(

[Politicus]

ствол и разрешение тоже имеет, в совокупности очень спокойно себя чувствуешь :rolleyes:

[Хэнки]

очень спокойно себя чувствуешь

? :blink: Т.е....., что это значит? :wacko:

[S-Лана]

Если с ростом облом = просто подшить можно и всё

Вот и подшиваешь в талии, в бицепсе бедра все равно жмет :(

С рубашками почему-то проблем нет, ни с бицепсом, ни с длиной :unsure:

[S-Лана]

4.20

Запрещается создавать темы и/или сообщения нарушающие законы Российской Федерации.

Штрафные санкции: предупреждение и/или бан сроком от 1 до 4 недель.