Спортзал. Упражнения. Питание. Фотки.

[Nemo]

NEMO™, а не знаю, что дл теб + а что - ;)

samma, спасибо за развёрнутый ответ :rolleyes: ;)

[Gereng]

само ничего расти не будет, только если живот

тык яж занимаюсь...дома, по час двадцать 5 дней в неделю.

[Хэнки]

тык яж занимаюсь...дома,

У тебя нет возможности варьировать нагрузку! (развивать силу)

Ты можешь тока хорошо высушиться, тренировать выносливость.

Доп. спортпитание тебе не нужно! Купи витаминки в аптеке - этого достаточно!

О мыш.массе и силе в дом.условиях можешь не думать :rolleyes:

[Gereng]

У тебя нет возможности варьировать нагрузку! (развивать силу)

Ты можешь тока хорошо высушиться, тренировать выносливость.

Доп. спортпитание тебе не нужно! Купи витаминки в аптеке - этого достаточно!

О мыш.массе и силе в дом.условиях можешь не думать rolleyes.gif

 

что ты подразумеваешь под "варьировать нагрузку"? Поконкретнее пожалуйста. А какие витамины?

[Groovy1]

витаминки в аптеке

Можно поподробнее? На чем можно сэкономить покупая в аптеке?

Вчера, кстати, видел в аптеке Карнитол, на базе л-карнитина...Надо посмотреть что для фитнеса предлагают.Мож аптечные выгоднее пить.268р за 20 мл.

[Хэнки]

что ты подразумеваешь под "варьировать нагрузку"? Поконкретнее пожалуйста.

Ну допустим на мышцы спины (подтягивания) еще можно что-то придумать - навешать на пояс доп. утяжеления.

А вот на грудные мышцы (отжимания) - ничего не получится :( С опытом быдет развиваться выносливость, будешь делать большее кол-во и все! Это выносливость, объямов и силы это не прибавляет :(

 

Groovy,

Компливит - что-то около 100р за 60 капсул

Лично я юзаю Супрадин, 250р за 30 капсул. Именно они являются поставщиками ингр. для многих производителей витаминов (!) ;)

А вообще есть анималпак - спец. для спортсменов витаминки (о них говорид ЕвгенОГ), но это не бюджетно

 

Groovy,

Можно купить ампулы с витаминами группы Б и колоть их в попу!

Так же пакетики с порошком витамин С - очень бюджетно! Доп. энергия! Высыпаем пакетик в стакан с водой, можно добавить МЕД (!) - и вперед :rolleyes:

[Gereng]

А вот на грудные мышцы (отжимания) - ничего не получится

а я взял из комплекса Сергей Бадюка - сначала упор на кулаке по 1 минуте на каждом, потом 22 отжимания на кулаках, потом 22 отжимания широким хватом (или как это обозвать, в общем руки шире плеч), потом упор на пальцах (так конечно отжиматься нужно, но у меня не такие железные пальцы.:)

[EvGen OG]

Можно поподробнее? На чем можно сэкономить покупая в аптеке?

Вчера, кстати, видел в аптеке Карнитол, на базе л-карнитина...Надо посмотреть что для фитнеса предлагают.Мож аптечные выгоднее пить.268р за 20 мл.

 

для сжигания жиров, вместо Л-карнитина в аптеке можно покупать льненое масло и омега3(рыбий жир) пьется перед едой за 15 минут и то и другое - цена - понты!

 

очень эффективно в борьбе с лишним весом, эти 2 средства блокируют усваемость вредных жиров и простите за подробности выводят ненужное в унитаз.

 

противопоказаний нет - насыщены витаминами!

 

пс - обязательны аэробные нагузки, там льненое масло терморегуляцией занимается

[Хэнки]

Gereng,

Забей на 22(!) отжимания! Делай до предела, тока так они наливаются кровью и хоть как-то развиваются.

Самые эффект. отжимания (по мне): Тело горизонтально, но выше пола! Например руки на двух стульях стоят, а ноги на 3-ем стуле! упор ШИРОКИЙ. Такая фигня позволяет делать опускания НИЖЕ уровня рук (кистей) :rolleyes: Попробуй недельку поделать - эффект тебя удивит! :rolleyes:

 

Ясное дело, что с каждым следующим подходом кол-во повторений будет уменьшаться, но все-равно делай до отказа каждый подход :rolleyes: Когда нет зала - я именно так и маньячу :rolleyes:

 

покупать льненое масло и омега3(рыбий жир)

Вместо протеина КУПИТЕ у ЕвгенаОГ красную икру!!! (Жендос, я на % есличо) ;) B)

Красная икра - дохрена белка!!!! Сам это не ем, т.к. не люблю и никогда не пробывал :rolleyes:

[S-Лана]

Купи витаминки в аптеке - этого достаточно!

Лично я юзаю Супрадин, 250р за 30 капсул. Именно они являются поставщиками ингр. для многих производителей витаминов (!)

А вообще есть анималпак - спец. для спортсменов витаминки (о них говорид ЕвгенОГ), но это не бюджетно

Искусственно созданные витамины, читай химия, усваиваются организьмом с трудом и процентов на 10%, деньги на ветер B)

[Хэнки]

Искусственно созданные витамины,

Будем все это относить к ДОПОЛНИТЕЛЬНОМУ питанию :rolleyes:

[S-Лана]

Граждане,а я уже год в спортзале не была... Мне жутко стыдно :lol:

Обещанные фотки физического разложения будут <_<

[Хэнки]

год в спортзале не была...

Обещанные фотки физического разложения будут

Давай, ждем! :rolleyes:

[S-Лана]

Давай, ждем!

В обмен тока B)

[Gereng]

Самые эффект. отжимания (по мне): Тело горизонтально, но выше пола! Например руки на двух стульях стоят, а ноги на 3-ем стуле! упор ШИРОКИЙ. Такая фигня позволяет делать опускания НИЖЕ уровня рук (кистей)

ну если я делая это грохнусь и сверну себе шею - это будет на твоей совести :D

[Хэнки]

Gereng,

Ноги на диван, стулья поустойчевей! ( оберегаю свою совесть) :rolleyes:

 

В обмен тока

Порно на порно? :wub: :rolleyes:

[S-Лана]

Gereng, мне тут еще один способ суфлируют...

Покупаешь 2 полуторалитровые бутылки, наполняешь водой, ставишь их закрученными крышками на пол и упираясь руками в донышки отжимаешься.

Для начального этапа можно от пола B)

[Gereng]

Gereng, мне тут еще один способ суфлируют...

Покупаешь 2 полуторалитровые бутылки, наполняешь водой, ставишь их закрученными крышками на пол и упираясь руками в донышки отжимаешься.

Для начального этапа можно от пола cool.gif

то бишь бутылки в пол будут упираться крышечками? Вот эт точно суицид, этож жутко неустойчивая конструкция.:)

 

для сжигания жиров, вместо Л-карнитина в аптеке можно покупать льненое масло и омега3(рыбий жир) пьется перед едой за 15 минут и то и другое - цена - понты!

заинтересовало, порыскал в инете - да, везде пишут, что помогает, но ёмоё! в каждом источнике рекомендации свои - где за 30 минут до еды, где с утра натощак, где наоборот перед сном :wacko: ... EvGen OG, а ты сколько пил? столовую ложку?

[Groovy1]

Кстати, забыл спросить. 3 раза в неделю после тренировки хожу в сауну, на 5 минут, благо все включено. Мне в кайф да и мышца отдыхает вроде. Это не вредно для итогового результата качки или лучше не усердствовать?

[S-Лана]

Это не вредно для итогового результата качки или лучше не усердствовать?

Лучше не усердствовать :rolleyes: Но на пять минут - мммм :wub:

 

Ой, чет меня торкнуло... А вот когда мужчины делают бразильскую эпиляцию... чо они с дорожкой от пупка делают? :blink:

[Gereng]

Ой, чет меня торкнуло... А вот когда мужчины делают бразильскую эпиляцию... чо они с дорожкой от пупка делают? blink.gif

меня вытошнило от одной мысли о мужчинах, делающих бразильскую эпиляцию :at:

[S-Лана]

меня вытошнило от одной мысли о мужчинах, делающих бразильскую эпиляцию

А я нахожу сие весьма сексуальным :rolleyes: Я извращенка :(

[Groovy1]

делают бразильскую эпиляцию

Для тех кто как и я не знал что это означает - пишут выдержку :D

 

Почему "Бразильская"? Все началось в Нью-Йорке, в 1987-м, когда семь сестер-бразильянок - Джосли, Джойс, Джанея, Джуссара, Джураси, Джудсея и Джонис Падила - основали на Манхэттене салон J Sisters International. Они-то и открыли всему миру, что в Бразилии, где девушки носят узенькие купальники, буквально из одного клочка материи, эпиляция делается именно так, и это очень сексуально.

 

Бразильская эпиляция - это методика удаления волос не только в зоне бикини, но всех волос в интимных местах (на лобке, половых губах, ягодицах, вокруг ануса и в промежности). Некоторые варианты бразильской эпиляции оставляют небольшое количество лобковых волос над вагиной - этот покрытый волосами участок можно оформить дизайном по выбору.

 

 

Честно говоря, я не думал что это так называется :bv:

[Gereng]

А я нахожу сие весьма сексуальным rolleyes.gif Я извращенка ac.gif

тебе наверное Бэкхем нравится - он же все тело бреет.

[Хэнки]

чо они с дорожкой от пупка делают?

Тока её и оставляют.... :rolleyes: