Спортзал. Упражнения. Питание. Фотки.

[Iluxa1566847273]

Groovy, Зал большой, не подвальный. это на Паперника который. Цена реально халявная. Я хожу с 17-30 до 19-00 народу вполне терпимо.

 

Через дорогу платинум фитнес, там около 22 000 Руб. в год.

[Gereng]

я немного шарю, а что?

так есть вопросы, а ни кто кроме Хэнки не отвечает, а Хэнки как-то уж больно неконкретно и расплывчато отвечает, толком так ни чего и не понял из всех его постов.

[EvGen OG]

так есть вопросы, а ни кто кроме Хэнки не отвечает, а Хэнки как-то уж больно неконкретно и расплывчато отвечает, толком так ни чего и не понял из всех его постов.

а я может пропустил, так вот отвечаю че знаю, спроси может смогу помочь чем нить

[Gereng]

а я может пропустил, так вот отвечаю че знаю, спроси может смогу помочь чем нить

ты исключительно в зале занимаешься? Если да, то вопрос только по питанию - на сколько я знаю за час до тренировке нужно сложных углеводов съесть, а после- белок. Вопрос - что конкретно лучше есть и сколько?

[samma]

EvGen OG, посещаю два клуба сети worldclass. Что могу скзать, как посетитель этой сети - клуб клубу - рознь. Что-то нравится в одном, что-то в другом. Что конкретно тебя интересует??

[EvGen OG]

ты исключительно в зале занимаешься? Если да, то вопрос только по питанию - на сколько я знаю за час до тренировке нужно сложных углеводов съесть, а после- белок. Вопрос - что конкретно лучше есть и сколько?

да, исключительно в зале

 

2276617[/snapback]

EvGen OG, посещаю два клуба сети worldclass. Что могу скзать, как посетитель этой сети - клуб клубу - рознь. Что-то нравится в одном, что-то в другом. Что конкретно тебя интересует??

спасибо конечно,но меня он вообще не интересует :D это НЕМО вроде спрашивал B)

[Gereng]

поэтому эффективней изолят белка

это что такое?

[EvGen OG]

это что такое?

вот пример, кстати хороший

 

Elite Whey Protein изготовлен из концентрата сывороточного протеина, приготовленного с применением технологии перекрестной воздушной обработки, ионо-обменного сывороточного изолята и сывороточных пептидов.

 

Исключительная формула Elite Whey Protein обеспечивает идеальные пропорции заменимых и незаменимых аминокислот в их наиболее простых легкоусваиваемых формах.

 

Каждая порция Elite Whey Protein обеспечивает более чем 3.5 грамма глютамина и 5 граммов аминокислот BCAA.

 

Dymatize Elite Whey Protein содержит огромное количество антикатаболических аминокислот с разветвленной цепью (ВСАА). Эти аминокислоты - превосходный источник дополнительного топлива для мускулатуры, которое расходуется в течение тренировки. Эти же аминокислоты используются, чтобы восстанавливать мышцы после тренировок.

 

Содержание питательных веществ в одной порции (≈ 31 г) продукта:

Калории – 114, в т. ч. Калории из жиров – 14

Всего жиров – 1,5 г, в т. ч. Насыщенные жиры – < 1 г

Холестерин – 15 мг

Натрий – 50 мг

Всего углеводов – 2 г

Протеин – 24 г

Патентованная смесь энзимов – 40мг

Zitryx®

Протеаза

Лактаза

Липаза

 

Типичный аминокислотный состав на 100 г протеина:

Изолейцин (BCAA) – 6060 мг

Лейцин (BCAA) – 10260 мг

Лизин – 10070 мг

Метионин – 2050 мг

Фенилаланин – 3030 мг

Треонин – 6450 мг

Триптофан – 1660 мг

Валин (BCAA) – 5670 мг

Аланин – 4990 мг

Аргинин – 2350 мг

Аспарагиновая кислота – 10460 мг

Цистин – 2740 мг

Глютамин и его предшественники – 16910 мг

Глицин – 1660 мг

Гистидин – 1660 мг

Пролин – 5870 мг

Серин – 4990 мг

Тирозин – 3130 мг

 

Ингредиенты: изоляты (полученные ионообменом) сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина (полученный кросс-ультрафильтрацией), сывороточные пептиды (с ди-пептидами, три-пептидами, олиго-пептидами и поли-пептидами), натуральные и искусственные ароматизаторы, ацесульфам калия.

 

Рекомендации по применению:

Добавьте одну мерную ложку в 140–180 мл воды, молока или сока. Сделайте себе протеиновый шейк (при этом можно использовать блендер) и сразу выпейте.

 

 

сразу говорю, это не анаболики и не стероиды - это спортивное питание!

[Gereng]

но вопрос, а точно без химии ни как? Детское питание слышал в советские времена качки жевали.:)..и сколько стоит такое счастье?

[Stitch1566846424]

поэтому эффективней изолят белка(не гейнер) он сразу усваивается, моментально!

 

То что усваивается сразу это да, только многие забывают, что кроме белка необходима еще энергия для роста мышц, а это углеводы. Так что в чистом виде изолят можно принимать на ночь, а в остальные приемы смешивать его с гейнером или покрошить в блендер банан :)

 

Для тех, кому лень заморачиваться, лучше купить хороший многосоставник

[Хэнки]

Самое крутое - это каша овсяная на воде!

Мммм... вкусняшка! :wub: :rolleyes:

 

Хэнки как-то уж больно неконкретно и расплывчато отвечает

Бегом в зал! Куда уж конкретней... :rolleyes:

 

надо 3г белка на 1кг веса принимать.

Лучше 2г белка! 3- уже много, все-равно в унитаз выйдет.... Без стимуляторов - 2г белка! :rolleyes:

[EvGen OG]

но вопрос, а точно без химии ни как? Детское питание слышал в советские времена качки жевали.:)..и сколько стоит такое счастье?

да это не химимя, химия это всякие стероиды итд

 

такое удовольствие именно этой фирмы 1950-2600р в такой банке 1килограм, есть и больше упаковки

 

в советское время хреначили анаболики грязные(хреновово качества) :D

 

можешь почитать эту чудо книгу! много нового и полезного узнаешь

http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber

[Gereng]

Бегом в зал! Куда уж конкретней.

так яж сказал - НЕТ ВРЕМЕНИ НИ ЗАЛ! куда уж конкретнее.:)..про овсянку - купить овсяных хлопьев и бодяжить кипятком - нормально?

[rshow]

так яж сказал - НЕТ ВРЕМЕНИ НИ ЗАЛ! куда уж конкретнее.:).

тады пыво и сардельки сделают твою фигуру лучше!!!

ещё 0,5 сала с молочком перед сном !!! и через 2-3 месяца сам себя не узнаешь :)

[Хэнки]

в чистом виде изолят

смешивать его с гейнером

:blink: А разве Гейнер это как раз не смесь протеина и углеводов? ;) :rolleyes: :rolleyes:

 

лучше купить хороший многосоставник

Хороший гейнер можно попить в начале своих занятий..., так.... для общего подъема собственного веса, но не стоит увлекаться, т.к. в жир вся эта шняга идет ;)

 

Хороший гейнер:

"Гейн Фаст 3100"

Но мне больше всех нравился "Мультипауэр"

[EvGen OG]

То что усваивается сразу это да, только многие забывают, что кроме белка необходима еще энергия для роста мышц, а это углеводы. Так что в чистом виде изолят можно принимать на ночь, а в остальные приемы смешивать его с гейнером или покрошить в блендер банан :)

 

Для тех, кому лень заморачиваться, лучше купить хороший многосоставник

 

гейнер сам по себе уже смешан с белком, поэтому смешивать их не надо

гейнер вообще не признаю - высокоуглеводный коктейль для набора массы, только сушиться после него замучаешься.

 

Лучше 2г белка! 3- уже много, все-равно в унитаз выйдет.... Без стимуляторов - 2г белка! :rolleyes:

ну впринципе да, лучше 2г

[Хэнки]

НЕТ ВРЕМЕНИ НИ ЗАЛ!

В домашних условиях не стоит заморачиваться на спорт.питании тогда вообще :rolleyes:

 

овсяных хлопьев и бодяжить кипятком - нормально?

Довести до кипения, поварить 1-2 минуты! Найдешь время? :rolleyes:

 

в советское время

Да да, жрали всякие детские смеси, "Малыш" и пр. ... - гуавно это всё!

Еще сухие пивные дрожжи покупали в аптеке! Тема, битцепс на 2см реально раздувает! B)

[EvGen OG]

так яж сказал - НЕТ ВРЕМЕНИ НИ ЗАЛ! куда уж конкретнее.:)..про овсянку - купить овсяных хлопьев и бодяжить кипятком - нормально?

ну если из этого получится каша, то да :D

на тебе рецепты

http://www.gotovim.ru/recepts/groats/porridg/

 

можешь резать туда бананы, добавлять мед, сухофрукты - будет тебе и углеводов много

[Stitch1566846424]

:blink: А разве Гейнер это как раз не смесь протеина и углеводов? ;) :rolleyes: :rolleyes:

Хороший гейнер можно попить в начале своих занятий..., так.... для общего подъема собственного веса, но не стоит увлекаться, т.к. в жир вся эта шняга идет ;)

 

Хороший гейнер:

"Гейн Фаст 3100"

Но мне больше всех нравился "Мультипауэр"

Да, это смесь, но белки бывают разной скорости усваиваемости (именно поэтому мне многосоставники больше нравятся).

Смешивая изолят с гейнером, получаешь достаточно много белка и умеренную дозу углеводов, что не ведет к стремительному росту подкожного жира

[EvGen OG]

Еще сухие пивные дрожжи покупали в аптеке! Тема, битцепс на 2см реально раздувает! B)

а может и талию сантиметров на 20 раздуть, мало не покажется :lol:

[Gereng]

В домашних условиях не стоит заморачиваться на спорт.питании тогда вообще rolleyes.gif

тык я и не собираюсь....а вот про детское питание все же подумаю..оно вкусное.:))

 

можешь резать туда бананы, добавлять мед, сухофрукты - будет тебе и углеводов много

тык может тогда просто мюсли с молочком нормально? или обязательно варить? усваивается только в варёном видел или как?

[EvGen OG]

тык может тогда просто мюсли с молочком нормально? или обязательно варить? усваивается только в варёном видел или как?

ну тут уже надо пищевую ценность смотреть мюслей и каши, вообще каша лучше всего, а там решать тебе уже, я бы вообще в кашу добавил мюслей :D

[samma]

НЕМО!!! Прости :D :D :D

[Nemo]

так яж сказал - НЕТ ВРЕМЕНИ НИ ЗАЛ! куда уж конкретнее.:)..про овсянку - купить овсяных хлопьев и бодяжить кипятком - нормально?

само ничего расти не будет, только если живот :lol:

 

НЕМО!!! Прости :D :D :D

не страшно)))

ну расскажи какие плюсы, какие минусы залов

[samma]

NEMO™, а не знаю, что дл теб + а что - ;)