Прокрастинация

[Trolle]

Что-то у меня полное ощущение, что создавал такую шляпу, но че-т не нашел.

 

Иногда с утра так ломает зарядку сделать или на тренировку пойти... кто как борется?

 

Одна из довольно распространенных проблем людей современного общества, так называемая прокрастинация.

Раскрывающийся текст

Другими словами- откладывание дел на потом. Конечно, откладывание откладыванию рознь, но иногда оно превращается в настоящий бич. Психически здоровые люди отказываются от выполнения тех или иных задач и это начинает им довольно сильно вредить. Они теряют деньги, работу и отношения, получают штрафы и нагоняи, но продолжают откладывать. Проблема прокрастинации интересна с одной стороны, как феномен. Т.е. вполне дееспособный гражданин отказывается от выполнения дела, которое сулит ему пользу и бонусы в будущем, и получает множество минусов в замен. С точки зрения здравого смысла это звучит странно.С другой стороны уже начали подсчитывать и экономический ущерб от такого поведения граждан. Где-то пробежала цифра, что в размерах страны теряется до 20 процентов от ВВП. Это недоделанное, недостроенное, недопланированное и остальные недо…

 

Сразу оговорюсь, что прокрастинация присуствует в той или иной степени в жизни каждого. Наверное все стараются оттянуть какое-то неприятное дело или события. Иногда прокрастинация имеет положительное влияние. Человек за время откладывания на потом дозревает, планирует и прорабатывает детали. Но о прокрастинации как о проблеме говорят в том случае. Если она становится своеобразным стереотипом в жизни.

 

Патологическая прокрастинация не однородна. Люди по разным причинам отказываются от дел. Выделяют такие внутренние препятствия на пути к выполнению дел.

 

Перфекционизм – человек полагает, что все должно быть сделано идеально. Но так как внутри он сильно сомневается в своей способности достичь идеала, то он просто ничего не делает.

Страх успеха – человек опасается, что его не станут любить, отвергнут, если вдруг он достигнет успеха. Звучит это странно, но это так. Ведь часто можно слышать, что мол вот «добился успеха и забыл мужиков», загордился. Более того люди опасаются, что успех будет накладывать определенные условия, обязанности. Придется больше работать, больше вкладывать. Хоть в принципе человек может выполнять свою работу вовремя и продолжать дружить с мужиками или отказываться от высокопоставленных должностей, но людям откладывающим дела из-за страха успеха дополнительные опции не приходят в голову.

Страх провала – дела откладываются от того, что они могут не получиться, и тогда… ( дальше у всех свое содержание)

Гнев – отказ от выполнения дел из-за того, что человек зол на ситуацию, в которой он должен что-то делать, когда очень не хочется.

Неумение планировать – берется одновременно несколько дел, которые бросаются на полпути и откладываются в сторону, потому что начинается что-то новое, какое-то новое дело или проект.

Потребность в повышенной стимуляции - это затягивание дел до последнего момента, потому что крайний срок слишком далеко и дело совсем не бодрит, бодрить он начинает когда успеть уже практически не возможно. Человек не спит ночами, испытывает стресс, и когда наконец все сделано, его сильно и качественно отпускает.

Прокрастинация может быть связана с определенными личностными чертами.

- Нарциссы знатные прокрастинаторы. Тут есть несколько причин:

 

1.Страх провала - по понятным причинам нарцисс не может себе позволить такое. провал для него подобен смертельной ране. По этой причине он с удовольствием пребывает в бездействии, фантазируя на тему, что он бы смог, и 100% сможет, если только захочет. А вот сейчас просто не хочет и очень занят. Это очень заманчивое положение, когда можно видеть себя гораздо более способным, умным, талантливым и т.п. не рискуя встретиться с реальностью

 

2. Чувство исключительности - особенный человек должен делать особенные дела. Поэтому всякая ерунда типа оплаты счетов за квартиру, рутина, подготовительные шаги для работы над проектом это для быдла. Он бы хотел сделать только то, что самое для него интересное, и желательно самое легкое, потому, что пункт 1. Нарцисс может откладывать до последнего, в тайных надеждах, что кто-то все-таки сделает грязную работу

 

3. Гнев – « почему я должен делать это», когда я не хочу этого делать. Ведь моего мнения никто не спрашивал, а я хочу другого.

 

4. Неумение планировать – нарциссы могут набрать много почетных обязанностей переоценивая свои возможности, затем просто запутаться в них или же просто быть некомпетентным в данных делах.

 

- Пассивно-агрессивные личности тоже очень прокрастинируют. Конечно, вообще прокрастинация их одно из самых надежных орудий. Это форма выражения гнева и недовольства. Вот я зол на тебя, но на прямую я тебе об этом не скажу, потому что это не вежливо. Но все что ты меня попросишь, я делать не буду, и тогда ты догадаешься, что я на самом деле чувствую.

 

- тревога и депрессия так же могут вызывать к жизни прокарстинацию. Мне плохо, но если я провалюсь, то будет просто невыносимо плохо. Мне трудно, но если у меня все получится, то придется еще труднее ( больше тревог и больше фрустраций). Это вероятно самая распространенная причина, когда в принципе человек без особых проблем с личностью вдруг начинает практиковать откладывание дел.

 

- истерики часто откладывают из любви к жизненной драме. Сначала чудовищно сложно и истерик долго и картинно страдает, далее отчаянная борьба, которая тоже для зрителей очень впечатляюща. Иногда играется сценарий типа «я слабая женщина», « я не понятый талант, прозябающий среди бездарностей». Но если что, истерик может довольно быстро подобрать нюни и сделать все как положено. Т.е. здесь прокрастинация скорее инструмент, а не проблема.

 

- обсессивные личности могут утонуть в деталях. Либо работа может застопориться на мелочи: вот нет у них карандаша определенной твердости, и не могут они рисовать чертеж. И пока карандаша такого не станет, не начнут. Это не упрямство, а просто развал структуры и плана выполнения из-за нехватки одной детали. Чем выраженнней черты, тем больше мелочей могут сломать все дело.

 

- эпилептоид может использовать прокрастинацию как наказание неправильных людей. Обязан ему работодатель обеспечить бумагу по ГОСТУ, пусть доставит. Нет бумаги – нет работы. Ибо это правильно и справедливо.

 

- пограничная личность часто останавливает работу с приходом в черную полосу. Потому что все гады, сволочи, сам я ничего не стою и жалкий неудачник, и зачем вся эта суета, мы все равно все умрем.

 

Конечно, даже имея различные проблемы не все люди становятся прокрастинаторами. У них как правило ко всему прочему могут быть найдены трудности контроля поведения, импульсивность и слабая осведомленность о своих мотивах и эмоциях.

 

Почему с прокрастинацией надо работать? Она довольно быстро обрастает множеством дополнительных проблем и защитных механизмов, которые сами по себе могут приводить к тревоге, депрессивным расстройствам. Человек начинает воспринимать себя как неудачника иногда переносить проблемы на окружающих людей, что значительно влияет на его качество жизни в целом.

 

я для борьбы повесил себе вот такую штуку... вроде мотивирует))

 

и еще мантру периодически читаю...

 

Самым разрушительным из всех слов является слово завтра. Бедные, не преуспевающие, несчастные, нездоровые люди - это те, кто чаще всего использует слово завтра. Они обычно говорят: "Я начну инвестировать завтра", "Я сяду на диету и начну делать физические упражнения завтра", "Я начну читать завтра" и т. д.". Слово «завтра» разрушительное, сломавшее больше жизней, чем любое другое отдельно взятое слово. "Проблема, связанная со словом завтра, состоит в том, что я никогда не видел завтра. Завтра не существует. Оно существует только в воображении мечтателей и неудачников. Люди, которые откладывают что-то на завтра, оказываются в конце концов в тисках грехов и пагубных привычек своего прошлого. Я никогда не видел завтра. Все, что у меня есть, это - сегодня. Сегодня - слово победителей, а завтра - слово пораженцев.

[Freeze]

Мастурбация.

[Bl@ckM@zd@]

Так и что?

[Trolle]

Мастурбация.

[swarrog]

Обычная лень и неумение распоряжаться своим временем.

[Trolle]

Обычная лень и неумение распоряжаться своим временем.

вот в том-то и дело что нефига не обычная... я одно время мирился с ней, а теперь работаю, ибо результат нужен, и понимаю, что это нефига не лень, а глубже...

[Bl@ckM@zd@]

Freeze, вискарь завинчивай и ставб в бар ;)

 

swarrog, у неоторых средиземноворцев маньяна или пасада маньяна в норме вещей, а еще ноют что экономика дохнет

 

вот так и сидишь ждешь у моря погоды

[swarrog]

а глубже...

Лень, батенька. И глы́бже, и шире́е — но все она. А новомодные словечки разп@яйства не завуалируют...

[Trolle]

Лень, батенька. И глы́бже, и шире́е — но все она. А новомодные словечки разп@яйства не завуалируют...

Лень - это, если хочешь общее название, но за ней скрываются вполне прозаические штуки и совершенно разные причем... посмотри под спойлером.

[swarrog]

под спойлером

Читал. Много сейчас развелось, что простое сложным подменяют. Выражусь метафорично: если человек идиот, то это надолго © и совершенно не важно, сколько граней идиотизма в нем есть.

[Trolle]

... если человек идиот, то это надолго © и совершенно не важно, сколько граней идиотизма в нем есть.

Я не понял, ты ща чО: наехал чтоль? :lol:

[swarrog]

наехал чтоль

И не думал. Идиот, лентяй, прокрастинацист (или как там) — отнесем все эпитеты к гипотетическому предмету обсуждения.

[kisa1566846789]

Обычная лень и неумение распоряжаться своим временем.

всё фигня! никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра!

 

:D

[TraNCer1566847895]

хорошая тема :)

Иногда с утра так ломает зарядку сделать или на тренировку пойти... кто как борется?

 

"Почаще смотритесь в зеркало: вы должны гордиться тем, что в нем отражается. Если вы выглядите неопрятно, таким же будет и ваш бизнес." Д. Трамп

 

"Любые «хорошие времена» — всегда результат вашего упорного труда и постоянной самоотдачи в прошлом. То, что вы делаете сегодня, — залог завтрашних результатов. Если хотите и завтра пожинать плоды, сейте семена каждый день! Если вы хоть на минуту ослабите концентрацию, то неизбежно начнете откатываться назад." Д. Трамп

[Синий]

кто как борется?

заниматься любимыми делами :)

ты же кушаешь, спишь, любишь и это не откладываешь это на завтра, как и походы в WC :)

вообще не могу некоторых понять с этими мучениями над собой в плане фитнесов и т.д.

а то что откладываешь значит не столь важно

[Getch]

к чему вся эта гонка?

"дела, пойми, дела-дела" (с)

 

Маньяна, как говорят в Испании.

 

Для некоторых это уже образ жизни - все успеть-все сделать, а понаслаждаться жизнью некогда.

Лучше наблюдать как пчелка опыляет цветочек и как улыбается солнышко.

 

Далай-Ламу однажды спросили, что больше всего его изумляет.

 

Он ответил:

- Человек. Вначале он жертвует своим здоровьем для того, чтобы заработать деньги. Потом он тратит деньги на восстановление здоровья. При этом он настолько беспокоится о своем будущем, что никогда не наслаждается настоящим. В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем. Он живет так, как будто никогда не умрет, а умирая сожалеет о том, что не жил.

[ASnipe]

Надо ставить себя в ситуации, когда нельзя завтра, надо обязательно сегодня :)

 

к чему вся эта гонка?

"дела, пойми, дела-дела" (с)

 

Маньяна, как говорят в Испании.

 

Для некоторых это уже образ жизни - все успеть-все сделать, а понаслаждаться жизнью некогда.

Лучше наблюдать как пчелка опыляет цветочек и как улыбается солнышко.

 

Далай-Ламу однажды спросили, что больше всего его изумляет.

 

Он ответил:

- Человек. Вначале он жертвует своим здоровьем для того, чтобы заработать деньги. Потом он тратит деньги на восстановление здоровья. При этом он настолько беспокоится о своем будущем, что никогда не наслаждается настоящим. В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем. Он живет так, как будто никогда не умрет, а умирая сожалеет о том, что не жил.

 

Одно другому не мешает, я щетаю. Можно все успевать, и при этом делать то что нравиться.

[bugaga84]

Почти год назад прочитал похожую статью и решил попытаться бороться с этой самой прокрастинацией. Блин, может конечно стечение обстоятельств и факторов, но жизнь моя наладилась. И личная, и в плане работы, и даже в плане общения с родными и близкими. Хотя даже спустя год иногда бывает таааак лень ;)

[кубинец]

Потребность в повышенной стимуляции - это затягивание дел до последнего момента, потому что крайний срок слишком далеко и дело совсем не бодрит, бодрить он начинает когда успеть уже практически не возможно. Человек не спит ночами, испытывает стресс, и когда наконец все сделано, его сильно и качественно отпускает.

да... это в точку! очень бодрит))) У меня есть такая штука: мне сначала надо почуять что ж..па близко..

вот тогда "включается форсаж" :)

Зы: тема прикольная в целом.... и оттого особенно жаль будет наблюдать, к чему всё скатится...

[ASnipe]

мне сначала надо почуять что ж..па близко..

вот тогда "включается форсаж"

 

Ну это у всех в институте проявляется :lol:

[Angel )]

Одно другому не мешает, я щетаю

 

в точку!!! все зависит от человека. А ко всем делам, которые кажуться не охотными, но они неизбежны, надо просто поменять отношение и найти позитивные и полезные стороны..у любой медали две грани ;)

[кубинец]

Ну это у всех в институте проявляется

академию давно закончил уже.... а аспирантуру в РАГСе бросил :rolleyes: я именно што про работу.. тем более когда вместо неё можно на форуме зависнуть....

[ASnipe]

я именно што про работу..

 

Работаю я вообще под настроение :) Если нет настроя, можно даже и не пытаться. Могу целый день ерундой заниматься, а начать работать в 8 вечера...

[Angel )]

Работаю я вообще под настроение Если нет настроя, можно даже и не пытаться. Могу целый день ерундой заниматься, а начать работать в 8 вечера...

 

да, это вообще мечта! раньше также было, но с появлением ребенка, временные рамки на работе стали жесткими и пришлось в корне пересматривать свое отношение к ентому делу...сначала бесило жутко, но в итоге вроде стало получаться - вопрос тренировки и правильной мотивации ))

 

Да, забыла сказать: автор, тема отличная! )

[...курляша...]

а как заставить себя не хотеть спать??

я всегда работала и училась в удовольствие, хотела работла..хотела нет

но уже 2 года мен приходится вставать в 7 утра и это адище лично на меня ибо раньше часа ночи я уснуть не могу

как уговорить свои биологические часы?