Перейти к содержанию

Мы за Здоровый Образ Жизни


Рекомендуемые сообщения

@Yurec а ты знаешь, что тот же самый присяд не всем можно?И он достаточно сложен по технике, а второе он реально становится эффективным только с "нормальным" весом.Я например не приседаю, т.к. мне это сложно технически, у меня пока слабые приводящие мышцы, поэтому ищу альтернативную замену, и все это бред, что если не делаешь присяд попы не будет)))))))Скакалка для женщин фигня))))Ты же знаешь что так скажем женские тренировки отличаются от мужских, тем, что нам это все сложнее дается в виду нашей природы)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

 

@Yurec например?

Присяд с утяжелением

Степ тренажер (только есть нюанс выполнения)

10 мин на скакалке

 

У нас есть вообще целое занятие на нижнюю часть))) на ноги и на попу...после этого задницу и ноги вообще не чувствуешь...

кстати очень много со степ платформой и о статикой...+ утяжеление на ногах...ну и конечно с весом...

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

@Yurec а ты знаешь, что тот же самый присяд не всем можно?И он достаточно сложен по технике, а второе он реально становится эффективным только с "нормальным" весом.Я например не приседаю, т.к. мне это сложно технически, у меня пока слабые приводящие мышцы, поэтому ищу альтернативную замену, и все это бред, что если не делаешь присяд попы не будет)))))))Скакалка для женщин фигня))))Ты же знаешь что так скажем женские тренировки отличаются от мужских, тем, что нам это все сложнее дается в виду нашей природы)

Ну индивидуальные показания я не беру в расчет.

На счёт веса, однозначно не так. Тебе достаточно будет даже бодибара весом в 4кг, и при правильной технике выполнения прокачаешь все, как нужно.

Я и не говорил, что присяд - это панацея. Я его сам очень редко делаю и то на групповых занятиях.

А вот про скакалку ты зря… попробуй в разном темпе и разными стилями, после 3 минут все будет отваливаться, не говоря про 10 минут)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

@СНГ ツ лучше быстро и мноооого ходить)Я например этого не делаю вообще, могу 15 минут для разминки и все, я берегу свои драгоценные каллории

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

@СНГ ツ лучше быстро и мноооого ходить)Я например этого не делаю вообще, могу 15 минут для разминки и все, я берегу свои драгоценные каллории

Какой у тебя вес?
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

@Yurec я не спорю про скакалку, что она вообще никак, но это не база и не понацея.Боди бар для моей пятой точки просто фигня, все же сугубо индивидуально, что русскому хорошо то немцу смерть.Еще могу посоветовать альтернативу присяда со штангой-присяд с гантелью на степ платформах(для того чтобы присяд был более глубоким), его ЛИЧНО Я делаю с 20 кг (помним что абсолютно все очень индивидуально)

@Yurec сейчас 47 кг, был 43 при росте в 165

Изменено пользователем YuLa1021
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Короче я с тобой запутался.

4 мало.

Приседаешь с 20

Но присяды не делаешь из-за слабых мышц

 

Что-то тут не так)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

 

@Yurec например?

Присяд с утяжелением

Степ тренажер (только есть нюанс выполнения)

10 мин на скакалке

 

Скакалка определенно лишнее, ибо уже давно доказано, что очень большая нагрузка на суставы или еще на что то, не мало важное

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

 

А я поняла, что не люблю бегать(

тоже не люблю)  на дорожке хожу только))

 

Плюсанусь, к не любителям беговых дорожек))))

Как можно монотонно бежать на одном месте, причем длительное время(((( Брррррррррррр

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

 

 

А я поняла, что не люблю бегать(

тоже не люблю)  на дорожке хожу только))

 

Плюсанусь, к не любителям беговых дорожек))))

Как можно монотонно бежать на одном месте, причем длительное время(((( Брррррррррррр

 

нашла для себя альтернативу кардио....Zumba ))))))))))))))))))))))))))))))))))

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Заметила в зале. что из 15 человек максимум 5 сделают присяды, выпады, статику, и баланс правильно...у тренера уже мозоль на языке от того , что постоянно поправляет, говорит...что нельзя делать...все равно делают как им нравится...и потом ноют что у них нет результата...

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

 

 

 

@Yurec например?

Присяд с утяжелением

Степ тренажер (только есть нюанс выполнения)

10 мин на скакалке

Скакалка определенно лишнее, ибо уже давно доказано, что очень большая нагрузка на суставы или еще на что то, не мало важное
Слушай, при работе со скакалкой идет огромная нагрузка на сердце, на суставы, на позвоночник. Это факт. Но с такими патологиями не стоит вообще подвергаться сильным нагрузкам. Или присяд будет нормально восприниматься с больными суставами?)))
Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

@Chibis а я ведьма, все жру и тощаяя))))))))))))))))))))))))))

Сжечь ведьму!

Но ведь она же красивая!

Хорошо, но потом сжечь)

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Заметила в зале. что из 15 человек максимум 5 сделают присяды, выпады, статику, и баланс правильно...у тренера уже мозоль на языке от того , что постоянно поправляет, говорит...что нельзя делать...все равно делают как им нравится...и потом ноют что у них нет результата...

Вот в этом кроется самая главная проблема. Многие берут большие веса, думая, что будет прогрессия, но все дело в технике, даже с малым весом.

Даже всеми любимый жим лежа. Достаточно немного изменить угол между корпусом и руками, и будет нагрузка на плечи, а не на грудные мышцы…

Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.
Примечание: Ваш пост будет проверен модератором, прежде чем станет видимым.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...