Yurec Опубликовано 24 марта, 2015 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 @Yurec например?Присяд с утяжелениемСтеп тренажер (только есть нюанс выполнения) 10 мин на скакалке Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YuLa1021 Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 @Yurec а ты знаешь, что тот же самый присяд не всем можно?И он достаточно сложен по технике, а второе он реально становится эффективным только с "нормальным" весом.Я например не приседаю, т.к. мне это сложно технически, у меня пока слабые приводящие мышцы, поэтому ищу альтернативную замену, и все это бред, что если не делаешь присяд попы не будет)))))))Скакалка для женщин фигня))))Ты же знаешь что так скажем женские тренировки отличаются от мужских, тем, что нам это все сложнее дается в виду нашей природы) 2 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
СНГ ツ Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 А я поняла, что не люблю бегать( Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
deavel Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 @Yurec например?Присяд с утяжелениемСтеп тренажер (только есть нюанс выполнения) 10 мин на скакалке У нас есть вообще целое занятие на нижнюю часть))) на ноги и на попу...после этого задницу и ноги вообще не чувствуешь... кстати очень много со степ платформой и о статикой...+ утяжеление на ногах...ну и конечно с весом... 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Yurec Опубликовано 24 марта, 2015 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 @Yurec а ты знаешь, что тот же самый присяд не всем можно?И он достаточно сложен по технике, а второе он реально становится эффективным только с "нормальным" весом.Я например не приседаю, т.к. мне это сложно технически, у меня пока слабые приводящие мышцы, поэтому ищу альтернативную замену, и все это бред, что если не делаешь присяд попы не будет)))))))Скакалка для женщин фигня))))Ты же знаешь что так скажем женские тренировки отличаются от мужских, тем, что нам это все сложнее дается в виду нашей природы)Ну индивидуальные показания я не беру в расчет. На счёт веса, однозначно не так. Тебе достаточно будет даже бодибара весом в 4кг, и при правильной технике выполнения прокачаешь все, как нужно. Я и не говорил, что присяд - это панацея. Я его сам очень редко делаю и то на групповых занятиях. А вот про скакалку ты зря… попробуй в разном темпе и разными стилями, после 3 минут все будет отваливаться, не говоря про 10 минут) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YuLa1021 Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 @СНГ ツ лучше быстро и мноооого ходить)Я например этого не делаю вообще, могу 15 минут для разминки и все, я берегу свои драгоценные каллории Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Yurec Опубликовано 24 марта, 2015 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 @СНГ ツ лучше быстро и мноооого ходить)Я например этого не делаю вообще, могу 15 минут для разминки и все, я берегу свои драгоценные каллорииКакой у тебя вес? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YuLa1021 Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 (изменено) @Yurec я не спорю про скакалку, что она вообще никак, но это не база и не понацея.Боди бар для моей пятой точки просто фигня, все же сугубо индивидуально, что русскому хорошо то немцу смерть.Еще могу посоветовать альтернативу присяда со штангой-присяд с гантелью на степ платформах(для того чтобы присяд был более глубоким), его ЛИЧНО Я делаю с 20 кг (помним что абсолютно все очень индивидуально) @Yurec сейчас 47 кг, был 43 при росте в 165 Изменено 24 марта, 2015 пользователем YuLa1021 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Yurec Опубликовано 24 марта, 2015 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 Короче я с тобой запутался. 4 мало. Приседаешь с 20 Но присяды не делаешь из-за слабых мышц Что-то тут не так) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Jess Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 А я поняла, что не люблю бегать( тоже не люблю) на дорожке хожу только)) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Кулич Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 @Yurec например?Присяд с утяжелениемСтеп тренажер (только есть нюанс выполнения) 10 мин на скакалке Скакалка определенно лишнее, ибо уже давно доказано, что очень большая нагрузка на суставы или еще на что то, не мало важное Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YuLa1021 Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 @Yurec я не приседаю со штангой)))))))С гантелью приседаю Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Кулич Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 А я поняла, что не люблю бегать( тоже не люблю) на дорожке хожу только)) Плюсанусь, к не любителям беговых дорожек)))) Как можно монотонно бежать на одном месте, причем длительное время(((( Брррррррррррр 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
deavel Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 А я поняла, что не люблю бегать( тоже не люблю) на дорожке хожу только)) Плюсанусь, к не любителям беговых дорожек)))) Как можно монотонно бежать на одном месте, причем длительное время(((( Брррррррррррр нашла для себя альтернативу кардио....Zumba )))))))))))))))))))))))))))))))))) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Chibis Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 А я жру все, я жирный Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YuLa1021 Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 @Chibis а я ведьма, все жру и тощаяя)))))))))))))))))))))))))) 3 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
deavel Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 Заметила в зале. что из 15 человек максимум 5 сделают присяды, выпады, статику, и баланс правильно...у тренера уже мозоль на языке от того , что постоянно поправляет, говорит...что нельзя делать...все равно делают как им нравится...и потом ноют что у них нет результата... 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Chibis Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 @Chibis а я ведьма, все жру и тощаяя))))))))))))))))))))))))))Ведьма!!!) 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
deavel Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 @Chibis а я ведьма, все жру и тощаяя)))))))))))))))))))))))))) поэтому от ветра нас и сносит)))) 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Yurec Опубликовано 24 марта, 2015 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 @Yurec например?Присяд с утяжелениемСтеп тренажер (только есть нюанс выполнения) 10 мин на скакалке Скакалка определенно лишнее, ибо уже давно доказано, что очень большая нагрузка на суставы или еще на что то, не мало важноеСлушай, при работе со скакалкой идет огромная нагрузка на сердце, на суставы, на позвоночник. Это факт. Но с такими патологиями не стоит вообще подвергаться сильным нагрузкам. Или присяд будет нормально восприниматься с больными суставами?))) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Великий Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 Я не жру, питаюсь святым духом. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YuLa1021 Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 @deavel точно, а я то думала))))))))))) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Chibis Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 @Chibis а я ведьма, все жру и тощаяя))))))))))))))))))))))))))Сжечь ведьму!Но ведь она же красивая! Хорошо, но потом сжечь) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
YuLa1021 Опубликовано 24 марта, 2015 Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 @Chibis я не красивая, меня можно сразу сжечь, от греха подальше))))))))))))) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Yurec Опубликовано 24 марта, 2015 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 24 марта, 2015 Заметила в зале. что из 15 человек максимум 5 сделают присяды, выпады, статику, и баланс правильно...у тренера уже мозоль на языке от того , что постоянно поправляет, говорит...что нельзя делать...все равно делают как им нравится...и потом ноют что у них нет результата...Вот в этом кроется самая главная проблема. Многие берут большие веса, думая, что будет прогрессия, но все дело в технике, даже с малым весом. Даже всеми любимый жим лежа. Достаточно немного изменить угол между корпусом и руками, и будет нагрузка на плечи, а не на грудные мышцы… 2 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.
Примечание: Ваш пост будет проверен модератором, прежде чем станет видимым.