Мы за Здоровый Образ Жизни

[Yurec]

@Yurec например?

Присяд с утяжелением

Степ тренажер (только есть нюанс выполнения)

10 мин на скакалке

[YuLa1021]

@Yurec а ты знаешь, что тот же самый присяд не всем можно?И он достаточно сложен по технике, а второе он реально становится эффективным только с "нормальным" весом.Я например не приседаю, т.к. мне это сложно технически, у меня пока слабые приводящие мышцы, поэтому ищу альтернативную замену, и все это бред, что если не делаешь присяд попы не будет)))))))Скакалка для женщин фигня))))Ты же знаешь что так скажем женские тренировки отличаются от мужских, тем, что нам это все сложнее дается в виду нашей природы)

[СНГ ツ]

А я поняла, что не люблю бегать(

[deavel]

 

@Yurec например?

Присяд с утяжелением

Степ тренажер (только есть нюанс выполнения)

10 мин на скакалке

 

У нас есть вообще целое занятие на нижнюю часть))) на ноги и на попу...после этого задницу и ноги вообще не чувствуешь...

кстати очень много со степ платформой и о статикой...+ утяжеление на ногах...ну и конечно с весом...

[Yurec]

@Yurec а ты знаешь, что тот же самый присяд не всем можно?И он достаточно сложен по технике, а второе он реально становится эффективным только с "нормальным" весом.Я например не приседаю, т.к. мне это сложно технически, у меня пока слабые приводящие мышцы, поэтому ищу альтернативную замену, и все это бред, что если не делаешь присяд попы не будет)))))))Скакалка для женщин фигня))))Ты же знаешь что так скажем женские тренировки отличаются от мужских, тем, что нам это все сложнее дается в виду нашей природы)

Ну индивидуальные показания я не беру в расчет.

На счёт веса, однозначно не так. Тебе достаточно будет даже бодибара весом в 4кг, и при правильной технике выполнения прокачаешь все, как нужно.

Я и не говорил, что присяд - это панацея. Я его сам очень редко делаю и то на групповых занятиях.

А вот про скакалку ты зря… попробуй в разном темпе и разными стилями, после 3 минут все будет отваливаться, не говоря про 10 минут)

[YuLa1021]

@СНГ ツ лучше быстро и мноооого ходить)Я например этого не делаю вообще, могу 15 минут для разминки и все, я берегу свои драгоценные каллории

[Yurec]

@СНГ ツ лучше быстро и мноооого ходить)Я например этого не делаю вообще, могу 15 минут для разминки и все, я берегу свои драгоценные каллории

Какой у тебя вес?

[YuLa1021]

@Yurec я не спорю про скакалку, что она вообще никак, но это не база и не понацея.Боди бар для моей пятой точки просто фигня, все же сугубо индивидуально, что русскому хорошо то немцу смерть.Еще могу посоветовать альтернативу присяда со штангой-присяд с гантелью на степ платформах(для того чтобы присяд был более глубоким), его ЛИЧНО Я делаю с 20 кг (помним что абсолютно все очень индивидуально)

@Yurec сейчас 47 кг, был 43 при росте в 165

Изменено 24 марта, 2015 пользователем YuLa1021

[Yurec]

Короче я с тобой запутался.

4 мало.

Приседаешь с 20

Но присяды не делаешь из-за слабых мышц

 

Что-то тут не так)

[Jess]

А я поняла, что не люблю бегать(

тоже не люблю)  на дорожке хожу только))

[Кулич]

 

@Yurec например?

Присяд с утяжелением

Степ тренажер (только есть нюанс выполнения)

10 мин на скакалке

 

Скакалка определенно лишнее, ибо уже давно доказано, что очень большая нагрузка на суставы или еще на что то, не мало важное

[YuLa1021]

@Yurec я не приседаю со штангой)))))))С гантелью приседаю

[Кулич]

 

А я поняла, что не люблю бегать(

тоже не люблю)  на дорожке хожу только))

 

Плюсанусь, к не любителям беговых дорожек))))

Как можно монотонно бежать на одном месте, причем длительное время(((( Брррррррррррр

[deavel]

 

 

А я поняла, что не люблю бегать(

тоже не люблю)  на дорожке хожу только))

 

Плюсанусь, к не любителям беговых дорожек))))

Как можно монотонно бежать на одном месте, причем длительное время(((( Брррррррррррр

 

нашла для себя альтернативу кардио....Zumba ))))))))))))))))))))))))))))))))))

[Chibis]

А я жру все, я жирный

[YuLa1021]

@Chibis а я ведьма, все жру и тощаяя))))))))))))))))))))))))))

[deavel]

Заметила в зале. что из 15 человек максимум 5 сделают присяды, выпады, статику, и баланс правильно...у тренера уже мозоль на языке от того , что постоянно поправляет, говорит...что нельзя делать...все равно делают как им нравится...и потом ноют что у них нет результата...

[Chibis]

@Chibis а я ведьма, все жру и тощаяя))))))))))))))))))))))))))

Ведьма!!!)

[deavel]

@Chibis а я ведьма, все жру и тощаяя))))))))))))))))))))))))))

поэтому от ветра нас и сносит))))

[Yurec]

 

 

 

@Yurec например?

Присяд с утяжелением

Степ тренажер (только есть нюанс выполнения)

10 мин на скакалке

Скакалка определенно лишнее, ибо уже давно доказано, что очень большая нагрузка на суставы или еще на что то, не мало важное

Слушай, при работе со скакалкой идет огромная нагрузка на сердце, на суставы, на позвоночник. Это факт. Но с такими патологиями не стоит вообще подвергаться сильным нагрузкам. Или присяд будет нормально восприниматься с больными суставами?)))

[Великий]

Я не жру, питаюсь святым духом.

[YuLa1021]

@deavel точно, а я то думала)))))))))))

[Chibis]

@Chibis а я ведьма, все жру и тощаяя))))))))))))))))))))))))))

Сжечь ведьму!

Но ведь она же красивая!

Хорошо, но потом сжечь)

[YuLa1021]

@Chibis я не красивая, меня можно сразу сжечь, от греха подальше)))))))))))))

[Yurec]

Заметила в зале. что из 15 человек максимум 5 сделают присяды, выпады, статику, и баланс правильно...у тренера уже мозоль на языке от того , что постоянно поправляет, говорит...что нельзя делать...все равно делают как им нравится...и потом ноют что у них нет результата...

Вот в этом кроется самая главная проблема. Многие берут большие веса, думая, что будет прогрессия, но все дело в технике, даже с малым весом.

Даже всеми любимый жим лежа. Достаточно немного изменить угол между корпусом и руками, и будет нагрузка на плечи, а не на грудные мышцы…