YuLa1021

У меня завтра в 10 утра тренировка,попробовала сегодня комплекс на ягодицы из видио которое я выкладывала,это крутая штука,но как доп тренировка на ноги по мимо базы

Вес еще допишите

А,ну тогда ладно)

теперь и вы знаете секрет)

@СНГ ツ это наверное бицепс бедра)

@Dark007 а чего это он тебе названивает, да и еще и провоцирует?

@Benitez нифига не сводится, если человек изначально не ревнивый, и уверенный в себе и в своего "партнера по жизни"+добавляем сюда доверие

@Benitez забота и ревность вообще разные понятия

Хочу попробовать этот комплекс на ягодицы....А мальчикам приятного просмотра этого видио http://youtu.be/NqJGxeHirwo

@Chibis у нее собака есть)))))Собака круче, это менее эгоистичное животное, чем кот

@Пушистая Колючка сначала возраст должен придти))))

@Klodija мне тоже так кажется

Хорошая попытка, но ты с нами не едешь.

Можешь и феном,если получится,то запатентуешь новую технологию и бабла будешь зарабатывать немеренно))))

Я поржать скинула,т.к. про мак вообще убило.Я просто не верю что ноги с попой можно вот такими упражнениями накачать) Пресс лично я не тренирую,он в базовых упражнениях и так работает А рельеф,это только убирать жировую прослойку и подсушиться

Во всем виноват оказывается мак))))))))))) За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накаченные) -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч 3-5 минут в день -мостик (30 сек-1 мин) -лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) -велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) -лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку) упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти) -скакалка 50-70 прыжков -бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу Все упражнения делать утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки. На ночь: -нижний пресс 10 раз -верхний пресс 10 раз -расслабление спинных мышц на шаре с точками Полностью отказаться от газировки и мака. Сладкое и выпечка в рационе присутствует.

@Benitez блин там вкратце и не расскажешь, либо оставайся в неведении либо придеться рвотные позывы сдерживать))))))))))))

@Benitez я хочу прямо как в этой песне, там кстати еще и анкетка моя завуалированна

@Benitez себе ессесно)

@Sok_Jully я выше выкладывала, а так Гарем)

@Sok_Jully я решила например, как в песне у Ирки Алегровой сделать

@Onlyskunk скорее, неплохой плагиатор))))))))))))Но за комплимент спасибо!

Вспомни меня, ты вспомни меня http://youtu.be/GhZdxO7Tv3s

истина

А я решила как в этой песне))))))))))))) http://youtu.be/N6jehMAIzwQ