Эм... Я не умею быстро ) обычно одолевают мысли и кручусь, пока не усну ) хотя если так часто то потом и вырубать начнет )))
А чтоб проснуться мозг надо мотивировать. Ложиться с мыслями, внушая, что завтра обязательно надо встать востолько то. И как только просыпаешься сразу вставать - тогда бодрячком. Иначе полежишь еще минуточку.. Потом еще и все, весь день валенок. Это мое имхо.. ))
Пс - да приехала недавно, щас покружусь на подушке в поискх удобной точки и спать )))